HealthCentral尝试了一下:针对风湿性关节炎的改良瑜伽
作为一个投手在美国，我的整个职业生涯都把身体灵活和灵活放在首位。教练和训练师经常建议我在锻炼中加入瑜伽。甚至一些我最喜欢的棒球运动员从小就在宣扬它的好处。但作为一名棒球运动员，我从来没有抽出时间。我固执地坚持举重和跑步。
现在，具有八年的类风湿性关节炎（RA），我已经被推荐了瑜伽多次作为一种手段应对症状。人们喜欢这种低强度的运动以及它所带来的平静。尽管如此，我还是总能找到尝试它的方法，可能是因为在我的内心深处，我怀疑它所有所谓的美德。
最近，我尝试了一下。我知道这是我自己找出答案的唯一方法。当然，瑜伽有不同的变体，其练习对人们的影响也各不相同。对瑜伽和它的评价适用于类风湿性关节炎患者完全是根据我的经验。
痛
许多人喜欢瑜伽提供的低强度运动。在大多数情况下，一节课包括在不同的姿势中平衡自己，控制呼吸，一段时间后，可以出汗，让你放松。
然而，出现问题，如果您在ra上妥协的联合举行权重。这是对我的情况，因为我的RA影响的一个关节是我的手腕。把重量放在手腕上，如在俯卧撑位置，很痛苦，不幸的是，瑜伽的中心位置（至少在本次会议中）是向下的狗。值得庆幸的是，我能够在我的肘部做修改过的向下狗，如图所示。但是，我留下了ra的人会影响他们的手腕，膝盖或脚踝，可能会发现瑜伽有时会痛苦。
语言和清晰
把它从我这里拿走：如果你第一次尝试瑜伽，请刷在一些灵孔上。如果你没有，你可能会像我一样结束，总是落后几步，看着你周围的别人窃窃私语：“这是什么意思，是什么意思，而世界上是什么意思？”
教师说的是：“现在我希望你站在三角形，并将你的方式达到半月。”以及：“真的觉得你的胸部沿着你的脚踝和臀部旋转大腿旋转。”
她还不如说火星话呢。我被绑在椒盐卷饼上站在那里，试着想象她告诉我要做什么，并怀疑这是否是人力所能做到的。但大多数人都能跟上课堂的进度。
我明白如果老师停下来，把所有的东西都展示出来，会造成多大的破坏。这门课可能会没完没了地上下去，而且许多对瑜伽至关重要的老手会感到非常不放松。因此，要完全专注于呼吸和平衡，在去教练指导的课程之前，你应该让自己熟悉一些基本的瑜伽姿势和术语。这将使你充分受益于瑜伽。
最终放松
一位家庭成员声称，在过去的20年里，瑜伽对缓解他的风湿性关节炎是至关重要的。当我听到这样的感言时，我不禁感到充满希望。然而，在尝试了瑜伽之后，我觉得这对我来说不会是这样。我很高兴我试过了，而且我肯定还会再试一次(我很少认为一次经历就足以判断它)。但我必须继续努力理解这些位置，这样我才能调整它们来适应我的手腕。同样重要的是，没有科学证据表明瑜伽能缓解风湿性关节炎。
下课后，躺在垫子上，我发现自己很放松。我感觉到了人在剧烈运动后所产生的内啡肽。我很清楚，瑜伽是一种具有挑战性的运动，也是一种很好的精神锻炼。根据我的经验，我觉得瑜伽是一种积极的运动方式，对心理健康有益。和往常一样，在第一次尝试任何锻炼之前，和你的医生讨论你的方法。
