瑜伽 - 银屑病疾病的重要治疗方面

经过朱莉·克罗尼布克罗克 病人倡导者

第一次我经历过瑜伽在高中。我会永远记得那天有更衣室门口的一天,“瑜伽:不要穿着并带铅笔。”我们的老师指示我们不要进入我们的健身服,而是我的朋友们,我开玩笑说我们有“赤裸裸的瑜伽!”

从那时起,“裸瑜伽”是我每次有人说“瑜伽”的时候我脑子里的想法。直到我毕业的直到我毕业,并且在坐骨神经痛的物理治疗中(我现在意识到是我的银屑病关节炎),我开始认真对待瑜伽。很快我的物理治疗访问耗尽,我的治疗师推荐我继续瑜伽课程。我每周开始几次,真的很喜欢它。但最终,我的臀部疼痛消退,工作接管了。瑜伽变得越来越优先。

发现激情

几年后,我在Chattanooga,TN和我的朋友工作,我需要找到从我们的工作中的精神逃脱。我们找到了一个可爱的小瑜伽工作室,拥有5美元的社区课程,方便地坐到我们最喜欢的晚餐点。我们每周开始一次,我开始坠入爱河。瑜伽是如此放松__。我记得想要获得认证和教学瑜伽,并且在那个时候,在查塔努加的时候,我知道瑜伽将永远成为我生命中的东西。

我的朋友和我有一件好事大约一年,但后来我出去了残疾,什么都没有。我躺在床上几个月和几个月,体重,令人沮丧,所以发炎,在这么多的痛苦中。我渴望我可以去那个可爱的小瑜伽工作室的日子,并通过太阳致敬。这是在与我的痛苦医生约会,我带来了这一点,他问我为什么没有试过椅子瑜伽。**椅子瑜伽 - 一个新的替代方案**

椅子瑜伽?!我之前从未听说过椅子瑜伽。所以我开始在线看,试图找出它的击打。我很快发现椅子瑜伽正是这个名字所暗示的。瑜伽在椅子上。

对于那些不能因为流动问题而无法在我们的席子上脱下席子而且想要瑜伽的运动和好处,但不能有“常规”的练习,这对我们的席子无法沮丧。

搜索后,我在线找到了一些视频,并开始自己做YouTube课程。令我惊讶的是,我意识到我可以做很多事情 - 我只是必须学习如何修改姿势。我在椅子上开始,然后最终搬到了垫子上的姿势。随着时间的推移,我开始纳入常设姿势,平衡姿势,很快就能流经一整类。

花了时间,绝对是旅程,但让我告诉你一件事。你做的任何帮助。

不仅仅是一个课程

当我开始瑜伽教师训练时,我正在拐杖上。在那一点,我已经骑在拐杖近3年了,我会拐到室内进出工作室。我记得有人认为我很疯狂!但是,对我来说,它只是觉得正确的事情。

我的讲师总是说,“大多数人来到瑜伽的身体方面,但留下所有其他好处。”这真是如此。我开始因为物理治疗而去,但随着时间的推移,我发现它有助于平衡我的身体,心灵和情绪,甚至帮助我的炎症。

为什么瑜伽对于银屑病疾病重要?

炎症是银屑病疾病的根源 - 并且真正的慢性病。当我们的机构处于恒定的战斗模式时,他们没有能力关注治疗。但是,当你平衡你的神经系统时,你可以让你的身体转变为治愈模式。更不用说,瑜伽是治疗的精神和物理水平。

身体上,瑜伽让你的身体和关节移动。它还有助于让您的血液循环,有助于解毒过程,并有助于保持淋巴系统泵送。所有这些过程都是至关重要的 - 特别是当你正在处理银屑病疾病时!瑜伽也是一个低冲击运动。因此,如果您确实有移动性问题,您不必担心过度或震动疼痛和发炎的关节。

精神上,瑜伽向我们提起。在这样做时,我们更好地配备了我们的情感,周围环境和生活的所有压力源(包括慢性状况!)。我绝对是信用瑜伽,帮助我从受害者的心态转向一个赋权。

对牛皮癣有益吗?

你可能会想,“好的。我得到了对银屑病关节炎的有益,但牛皮癣呢?“

我的答案?它绝对会有相同的福利。慢性病条件同样需要它。平衡您的神经系统,在检查中获得炎症,提高您的排毒和淋巴系统效率 - 这些都是对所有银屑病疾病至关重要的益处。

我应该在哪里上课?

最长的时间我只在家里做了瑜伽。为什么?因为我无法在课堂上留下来。在线搜索时,您可以在这些日子找到任何东西!酒店还提供大量的瑜伽课程,以便在您自己的家中提供良好的瑜伽课程。想要建立家庭练习的资源吗?我有一个关于我博客上非常科目的帖子 - 检查一下!

在我家中,我感到舒服地做练习,但还有其他方法可以学习。瑜伽教练在一个会议上提供一个,以帮助您定制您的实践。这是一种学习修改和缓解练习的奇妙方式。有许多瑜伽教练甚至愿意来到你家。搜索您所在的地区并找出最适合您的!

在线有一些很棒的视频,但我们都以不同的方式学习。你必须选择最适合你的东西。

一些有用的提示

当你开始你的瑜伽之旅时,我想留下一些提示在你的脑海里。

  1. 没有完美的做法。即使你坐在你的垫子上,你也在做瑜伽!当我第一次开始回瑜伽时,我甚至无法做孩子的姿势(这是休息的姿势)。我曾经思考过,“如果我甚至不能做休息的姿势,我就是如何做瑜伽?”但对于好6个月,我只是没有将这种姿势纳入我的练习。你猜怎么着?没有瑜伽警察对我大吼大叫,我仍然收到了练习的好处,我彻底享受了它!

  2. 听你的身体。这对人来说可能是一件艰难的事情,因为我们倾向于调整我们的身体。但是,我敦促你开始与自己联系。你的呼吸,你是多么感觉,在你身体里持有紧张感。建立一张你的身体告诉你的照片。我们的身体就像我们的汽车仪表板给我们给我们给我们的指标!我们需要做的就是停止和倾听。

  3. 开始慢,然后工作。做5分钟的呼吸工作或拉伸,然后将其增加到10,等等。不要压倒自己。瑜伽可能看起来很无聊或太慢,但这是因为我们花了时间倾听并与我们的思想身体和灵魂进行调整。

每当我处于低位低的时候,在我最大的耀斑中,我就无法想象甚至完成正常的瑜伽课 - 更不用说一周教学2个课程,就像我现在一样!但是,我是完美的推荐,向您展示,如果你开始慢,并且工作向上工作,瑜伽可以真正成为与银屑病疾病治疗计划的重要组成部分。


迎接我们的作家
朱莉·克罗尼布克罗克

Julie Cerrone Croner是一位经过认证的整体健康教练,患者Empowerer,瑜伽教练,自身免疫战士和屡获殊荣的博客,而不是糟糕的一天,而不是一个糟糕的生活。当她没有赋予慢性神奇的患者以慢性赋予最佳生活,她可以被发现与席琳迪翁,烹饪,烹饪,尊重与健康有关的东西或享受匹兹堡,PA与丈夫和女儿的生活。