为什么瑜伽有助于减少焦虑
通过艾琳•贝利 健康的作家
你可能听说瑜伽可以减压。如果你去看治疗师，他们可能会建议你上瑜伽课来降低焦虑水平。的确，瑜伽有助于减少焦虑症状和焦虑的身体症状。
然而，许多人认为，平静的效果来自于练习瑜伽时宁静和冥想的方面。这可能是真的，但定期参加瑜伽确实对身体和精神有好处，有助于减少焦虑水平。
一些研究表明，瑜伽有助于降低压力水平，能促进大脑发育，减少炎症。
瑜伽是一种减压的方式
压力和焦虑这是不一样的，即使你没有感觉到情绪压力，你也会感到焦虑，然而，压力是焦虑的常见诱因。的人广泛性焦虑障碍，它会导致失眠对可能的问题进行反思。
对于那些恐慌症在美国，压力往往是焦虑发作的导火索。患有其他类型焦虑症的人可能会发现，他们的症状在压力大的时候更普遍。因此，找到降低压力水平的方法可以帮助你减轻焦虑症状。
瑜伽可以通过几种不同的方式来减少压力。根据一项研究于2013年完成，定期练习瑜伽会大大减少皮质醇水平。皮质醇通常被称为压力荷尔蒙。当你焦虑时，你的身体会产生更多的这种激素，它会导致高度的意识状态，并激活“战或逃”反应。
除了减少压力荷尔蒙，瑜伽还增加了其他大脑中的化学物质比如血清素和多巴胺，它们能增加满足感和放松感。一个研究于2012年完成表明低水平的这些化学物质会导致长期的压力。提高水平可以改善情绪，降低焦虑。
瑜伽增强大脑活动
经常练习瑜伽实际上会增加你大脑几个区域的容量。在一个2015年发布的研究报告在美国，研究人员用磁共振成像技术观察了经常练习瑜伽的人的大脑。
他们发现，那些研究对象大脑中控制注意力、想象、自我概念和压力的区域比那些没有练习瑜伽的人有更大的容量。每周练习瑜伽的时间越多，大脑得到的好处就越大。根据这项研究的作者，瑜伽训练大脑达到一个更积极的状态。
瑜伽减少炎症
瑜伽被认为是一种心态体验。因为它正在帮助您放松和增加内心的平静，因此它还致力于提高您的身体健康。根据一项这项研究由Paula R. Pullen博士完成。，练习瑜伽实际上降低了身体的炎症水平，这可以有助于身体疾病。
两项研究中,一个在2012年出版和一个2013年发现炎症和焦虑之间存在关联。研究人员2013年的研究研究发现，患有晚发性焦虑症的人比那些早年就患上焦虑症的人更容易出现炎症问题。
“瑜伽的目的是在身心中创造力量、意识和和谐，”她说娜塔莉·奈文斯,交货单他是一名家庭医生和持证瑜伽教练。瑜伽是一种自然的方式来减少焦虑，增加你的情绪和身体健康。
