甲状腺功能减退症的食物

像李子、大枣和蔓越莓这样的水果都富含碘，而碘是产生两种甲状腺激素T3和T4的关键。半杯小红莓含有400微克的碘，你可以买新鲜的或冷冻的小红莓加入冰沙中。

像生姜、姜黄、肉桂和香菜这样的草本植物都是很好的，温热的草本植物可以帮助加快新陈代谢，这对甲状腺功能低下的人来说很重要。

肉和鱼中的蛋白质是荷尔蒙的重要组成部分。在选择肉类时，尽量吃有机的、放养的白肉，如鸡肉和火鸡肉，鱼则尽量吃野生捕获的。一定要远离传统上汞含量很高的加工过的烟熏肉和鱼。

益生菌对保持肠道细菌的健康水平很重要。肠道内正常水平的细菌或菌群可以抵御入侵者、未消化的食物、毒素和寄生虫。当肠道中的有益细菌和有害细菌紊乱时，你的甲状腺活动和免疫系统可能会出现波动。益生菌的良好来源包括酸菜，开菲尔酒和kommucha茶。

海藻中的主要营养成分是碘。有些甲状腺功能减退症可能是由于碘缺乏引起的，所以请医生评估你的饮食中是否摄入了足够的碘是很重要的。大多数西方国家从食盐中获得足够的摄取量，但全面评估你的饮食是一个明智的选择。

复杂的碳水化合物，如全麦面包或糙米，是添加到你的饮食中的一个很好的主食，对你的整体健康，但它也有助于管理甲状腺问题。复杂的碳水化合物有助于消化，有助于改善和平衡甲状腺激素水平。

某些蔬菜，如南瓜或豌豆，可以通过提供碘或锌等必需营养素来促进甲状腺功能。

植物油和某些种子中的健康脂肪有助于促进和保护甲状腺功能。橄榄油和葵花籽是添加到你的饮食中的很好的选择。

研究表明维生素D缺乏与甲状腺功能减退的严重程度有关。为了缓解甲状腺功能减退的症状，你可以在和医生沟通后补充维生素D，或者通过天然来源如牛奶或富含脂肪的鱼，如鲑鱼，来增加维生素D的摄入量。

据报道，增加硒摄入量在合成甲状腺激素方面显示出了有前景的结果最近的研究。富含硒的食物有巴西坚果和各种鱼类，如金枪鱼、黄鳍金枪鱼或大比目鱼。