为什么睡眠对免疫系统和肠道很重要
经过Constance Pietrzak，M.D. 健康专业人士
这很好已知缺乏睡眠与许多疾病有关，包括心脏病，糖尿病，感染，癌症，神经系统疾病，焦虑，抑郁和胃肠疾病。睡眠模式的变化会影响中枢神经系统，以及免疫系统，又对身体的不同器官系统产生了影响。例如，研究表明了一些胃肠疾病，即肠肠综合征（IBS），可以随着REM睡眠量的增加，或当我们拥有最生动的梦想时，睡眠周期的第四部分。然而，此时，睡眠模式的这种变化并没有任何负面影响。另一方面，在克罗恩疾病或溃疡性结肠炎中，免疫反应的长期活化可能导致睡眠受损，睡眠质量差或其他睡眠，反之亦然。睡眠不佳可能恶化。
睡眠和免疫系统
在睡眠期间，免疫系统产生称为细胞因子的特殊蛋白质。这些作用在炎症反应中，通过增加炎症反应或阻挡它，这取决于我们的身体的需求。细胞因子有助于促进睡眠，对抗感染或阻断慢性炎症疾病的炎症（例如：Crohn病或溃疡性结肠炎）。睡眠不足可以显着改变产生的细胞因子，导致保护效果的减少。此外，睡眠剥夺州的感染抗击细胞减少，这使您的身体对抗感染越难。最终，这导致炎症反应的增加或持续反驳的免疫系统。产生称为皮质醇的激素的产生增加了压力或炎症的时间。反过来，这导致炎性细胞因子增加，并且仍在继续恶性循环。
免疫系统和肠道
免疫系统在许多胃肠道疾病中起着重要作用，包括克罗恩病、溃疡性结肠炎、肠易激综合征、小肠细菌过度生长等。在这些疾病中，由于不同的原因，肠道炎症反应长期活跃，导致细胞因子、皮质醇的异常水平和肠道固有菌群或微生物组的变化。
睡眠会影响肠道，肠道会影响睡眠
肠道内免疫反应的慢性或长期激活可导致睡眠障碍或睡眠障碍。在一些疾病中，如小肠细菌过度生长，炎症是由微生物组异常或失调引起的。肠道屏障功能受损，导致细菌和病原体进入血液循环，通常被称为肠漏，从而触发免疫反应。炎症性肠病(IBD)的特征是肠道内壁的持续活跃的免疫反应，也会影响肠壁屏障功能，增加细胞因子和皮质醇水平，这些综合起来会导致睡眠障碍。
然而，反向可能发生。睡眠差或睡眠不足导致身体的压力，通过产生异常细胞因子和皮质醇来增加炎症反应，这可能导致胃肠道疾病的恶化或触发疾病耀斑。
更多并不总是更好
建议平均成人每晚睡眠7至8小时。睡眠任何超过九个小时可能实际上对整体睡眠产生负面影响，并不建议。睡眠太多可能会导致睡眠质量差或睡眠困难或睡着了。如果您在睡觉时遇到问题，请与您的医生交谈。其他严重的潜在的医疗条件可能是睡眠障碍的原因，这不应简单地用诱导睡眠的药物治疗。一旦其他医疗条件被排除为睡眠问题的原因，就与您的医生一起使用睡眠卫生措施，以增加和改善您的睡眠。
