为什么癌症消失后睡眠障碍依然存在(以及如何应对)
通过马丁芦苇 病人的倡导者
失眠在癌症患者中很普遍。但即使癌症消失了，睡眠问题往往依然存在。
尽管乳腺癌与患有其他癌症的患者相比，患者似乎最有可能报告失眠，这与你战胜的癌症类型或你的年龄无关;睡眠障碍往往与所有类型的癌症有关，并影响所有类型的癌症幸存者。
发表了探索性研究小儿血液与癌症（2015）发现，在82岁至18岁之间的62名癌症幸存者中，19％的患者有睡眠呼吸障碍。事实上，患儿童癌症幸存者被发现超过睡眠呼吸呼吸风险的三倍以上。
在妇科肿瘤中发表的另一项研究发现，55％的成人妇科癌症幸存者报告睡眠障碍，并且已经发现周围42- 69%的女性乳腺癌经历失眠症的症状。
为什么癌症会导致睡眠问题?
发表在《妇科肿瘤学》上的这项研究发现，接受放化疗的患者出现睡眠障碍的可能性是其他患者的4.5倍。所以癌症治疗本身会对睡眠产生负面影响。
当然，癌症（及其治疗）可能是痛苦的痛苦的存在已被发现与过度的白天嗜睡和短暂的睡眠持续困扰有关。然而，痛苦的来源或位置似乎很重要。研究发现，与慢性疼痛相比，急性疼痛对睡眠的影响更多。急性疼痛包括急性肌肉，骨骼和关节疼痛。慢性疼痛是指慢性疾病，如骨关节炎，RA和纤维肌痛。
年龄小的患者比年龄大的患者有更多的失眠症状，这可能是由于与诊断相关的更高水平的预期焦虑。
先前的研究表明肥胖和睡眠障碍之间存在联系。然而，在调整年龄、种族、疼痛存在、教育程度和绝经状态后，这种关联被发现是存在的不再有统计学意义。
癌症幸存者如何改善睡眠
褪黑激素补充剂可能有助于，特别是乳腺癌幸存者。临床试验发现绝经后的乳腺癌幸存者，每晚9点服用3毫克褪黑激素，持续4个月，睡眠质量有所改善。事实上，在服用褪黑激素的受试者中，有近五分之一的人在研究开始时睡眠质量差，四个月后就不再是睡眠质量差了。
不过，你不一定要嗑药。
2013年发表在《科学》杂志上的一项研究癌症生存期刊发现身心连接(旨在提高意识和应对方法)和正念冥想(基于正念减压，包括冥想和瑜伽)可以改善治疗后癌症幸存者的睡眠。
身心衔接和正念冥想都被发现能更好地减少睡眠障碍的症状睡眠卫生独自教育。虽然睡眠卫生教育在研究期间有效，但是当会议结束时，与思想身体桥接和思想冥想相比，单独睡眠卫生培训的有效性被证明是劣等。
鼻咽癌患者的头部、颈部和肩部经常会出现问题，这些都会影响睡眠。一项研究发现六个月的太极气功训练提高了颈部的灵活性，保持了下巴和肩关节的灵活性，减少了睡眠问题。
认知行为治疗对癌症患者和幸存者也特别有效。
已发现癌症患者的未经处理的睡眠紊乱对免疫反应和整体存活产生负面影响。因此，重要的是，在接受癌症治疗时，或享受作为癌症幸存者的生活时，不忽视睡眠问题。
来源:
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