为什么不吃饭不能帮你减肥
我最近读根据大都会运输署(MTA)的说法，昏厥减肥者是纽约地铁晚点的主要原因之一，而且这是一个全年都存在的问题。既然又到了一年中人们下定减肥决心的时候，如果你住在纽约，你可能会想留更多的时间在早上上下班或步行上。
MTA并没有对每位乘客所患疾病的性质进行官方记录，所以我们不知道到底有多少次延误是由节食者造成的。但我们知道不吃东西会导致晕倒，这不是一种健康的减肥方式。虽然我可能会对这些发现嗤之以鼻，但不吃饭可不是闹着玩的。事实上，不吃东西来减肥可能会产生严重的后果。
这是一个普遍的误解，认为不吃饭会加速减肥，因为你吃得少。事实上，事实正好相反。不吃饭会导致对食物的渴望、暴饮暴食和体重增加。这是因为当你极度饥饿的时候，你更有可能吃得过多，选择高热量、高脂肪的食物。
研究表明，那些不吃早餐、一天吃更少的人比那些吃早餐、每天少吃四到五餐的人更重。有规律的饮食可以帮助你保持较高的代谢率，从而燃烧更多的卡路里，这也有助于控制你的食欲。
当你长时间不吃东西时，比如你错过了一顿饭，你的身体就会进入饥饿模式，你的新陈代谢就会减慢来保存能量。这意味着你的身体会通过比正常情况下燃烧更少的卡路里来补偿不充足的卡路里。当你的身体进入饥饿模式时，它不会从脂肪储存中获取能量，这使得减肥几乎不可能。一旦你吃了东西，你的身体就会储存这些卡路里，而不是使用它们，因为它预计你会再次让它们挨饿。
如果你正在节食，那就按照健康的方式来做，包括所有食物群的均衡饮食，不要漏掉每一餐。如果你每天都有规律地吃东西，你更有可能减肥。少食多餐有助于保持血糖和新陈代谢的稳定，让你感觉更好，燃烧更多的卡路里，减轻体重。
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