你为什么担心?
如果你是如果你是一个长期的焦虑者，你可能会为自己的担忧找到理由。你可能认为这对你的生活有帮助。也许你认为它可以帮助你为不幸的情况做好准备，或者帮助你解决问题。你可能相信它能激励你克服困难，或者让你做好准备去处理生活给你带来的所有“假设”。
另一方面，你知道持续的担忧对你没有好处。它让你晚上睡不着觉，白天分散你的注意力。它消耗你的健康。长期的忧虑与长期的健康问题有关，如心脏病、消化系统紊乱和免疫系统减弱。日常生活中，你的担忧可能会导致肌肉紧张、易怒、头晕、呼吸短促、心跳加快和疲劳。尽管担忧对你的健康有影响，但你可能认为它是将你从即将到来的灾难中拯救出来的一种必要方式。
2014年发表在《个性与个体差异》(Personality and Individual Differences)杂志上的一项研究着眼于关于担忧的“积极”信念与担忧的严重性之间的联系。此外，坚持这些信念会阻止你释放忧虑，即使你知道它们对你的健康有害。根据研究人员的说法，关于担忧的五大信念是:
忧虑有助于解决问题
担心增加动力
忧虑可以防止负面情绪
忧虑可以防止负面结果
忧虑使我成为一个认真负责的人
假设你即将有一个工作面试。面试前你会担心好几天。你相信这种担心会帮助你更好地准备。因为你担心穿什么，你花了无数的时间选择你的衣服。为了做好准备，你一遍又一遍地准备面试官可能会问的所有问题。在面试前的几天里，你不会想太多其他的事情。一旦面试结束，你就会开始担心面试进行得如何，是否能得到这份工作。你相信这种担心会更好地帮助你处理结果，无论结果是什么。你确信你持续的担忧表明你有多负责任，因为不是只有负责任的人才会担心他们是否得到了一份工作吗?
但你的担心可能引发了其他问题。你可能在目前的工作中缺乏专注力，对孩子和伴侣易怒，导致胃痛或头痛好几天。你周围的人可能会说，“放松，别担心。”但是告诉长期忧虑者停止忧虑是没有用的。你不能停止担心。
相反，你需要看看你对担忧的潜在信念。为什么你认为担忧是你生活中的一种积极力量?你认为忧虑会带来什么结果?这些是你需要挑战的信念，以帮助减少你的担忧。假设你去参加面试，但没有得到那份工作。从面试到被告知你没有得到这份工作，你可能花了很多时间担心这个问题。很多担忧都围绕着你没有得到那份工作的场景。当你最终被告知这份工作已经给别人了，你并不沮丧。因为你的担心，你认为你对这次挫折有所准备。但这样做是在欺骗自己。 You could instead think, "I am not devastated because I am a strong person and know that if I keep looking, the right job will come along." By doing so, you are not challenging your worrying, you are challenging the underlying reason that worrying helps you cope with life's disappointments.
看看下面的文章，可以帮助你减少生活中长期的担忧:
