什么时候看到你的医生恐慌攻击
通过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人
这是第一个是时候看医生了惊恐发作通常在您的第一次经验之后。原因是你可能没有意识到你刚刚经历了什么。症状和恐慌的影响感觉如此非常“物理”，它可以作为震惊被告知你遭受了一段强烈的焦虑。
恐慌的经历
你的恐慌活动可能觉得像心脏病发作一样。你感到气喘吁吁，迷失方向，你或其他人带来了你的脉搏，几乎肯定会迅速且可能是不规则的。你会感到头晕，恶心和摇摇晃晃。即使是这些恐慌症状可能在五到30分钟之间通过了，你毫无疑问地感受到幸运的是通过完整的体验来实现。
由于这种可怕的经验，您可能将自己带到医院或者你看到你的家庭医生。在运行测试并采取血液样本后，结论是达到的，你的心脏很好。这对你有什么感觉？笨？尴尬？困惑？
行动课程
你可能是众多人之一，因为一生中只有一次恐慌攻击。另一方面，您可能再次体验症状。如果你这样做，有两种行动方案之一的可能性。首先是你继续寻求医疗建议。第二个是你感到如此尴尬和自我意识，你会过于担心浪费医生的时间。如果您陷入本第二类，您可能存在缺少潜在的物理原因的危险。
有很多值得说的是恐慌自我管理，但它同样重要的是，你不作为焦虑的迹象购买每一个身体症状。如果您继续体验恐慌攻击，那可能是与医生联系的好主意。这是让您的血压监测的好方法，您的医生也可能开药治疗，以帮助占据最糟糕的症状。一旦你的呼吸恢复正常，始终继续感到患病，或者如果你在攻击后感到胸部疼痛，请始终留下医疗建议。
帮助自己
在最糟糕的是，持续的恐慌攻击可能导致一个叫做的条件恐慌症。恐慌症，如果没有治疗，是一种排水条件，其中其他心理健康状况，如广播恐怖症，发展。为了防止孤立的寿命和恐惧，通常伴随着恐慌症，有助于防止未来恐慌发作的方法是很重要的。
简单的生活方式更改可能具有强大的效果：
从您的饮食中切出含糖和脂肪的食物，并用均衡和营养丰富的饮食更换它们。尝试吃常规餐，因为这有助于稳定你的血糖水平。
将酒精，尼古丁和咖啡因视为敌人。避免它们。
每日运动。专注于良好的姿势。自然运动，如步行，游泳，慢跑或骑自行车很好，只要它始终如一，就足以让你的心脏移动。
没有必要仅承担恐慌的负担。认知行为治疗在帮助克服或缓解恐慌中最严重的症状方面具有出色的曲目。但是，不要将医生从循环中删除，担心您可能会浪费时间。您的健康也是他们的担忧，因此使用您最优惠的所有服务。
杰瑞肯纳德博士是一个特许心理学家和副教堂英国心理学会。杰瑞的临床背景是心理健康，最近，高等教育。他是各种各样的作者自助书籍并是联合创始人PositivityGuides.net。
