何时与你的治疗师分手
通过劳拉DeSanto 卫生师
你不再在下次你看到它们时感到兴奋。
你不像以前那样谈得来了。
这种关系会让你感到不满足、被误解，渴望得到更多。
你开始想:是时候分手了吗?没错，是和你的心理医生。
心理疗法，或“谈话疗法”，是一种基于证据的治疗方法，对很多人来说都是一个很好的治愈过程，不管你是在寻求治疗心理健康问题，比如抑郁症或焦虑或者你正在经历一段时间的压力，悲伤或关系麻烦。事实上，那些需要精神卫生服务和接受心理治疗的人看到了那些不接受治疗的人的更多好处，美国心理协会。但你在什么时候你停治疗呢?
您是否想与您的治疗师“分手”找到更好的适合您或者您只是想完全停止接受治疗，以下提示可以帮助您自信地和尊重您的治疗师。
迹象表明你的治疗师是不可怜的
你的治疗师不是正确的，还是你只是需要更多的时间？如果您在回答该问题时遇到困难，请不要担心：我们要求专家让我们进入您需要找到不同治疗师的标志。
“有时人们认为治疗师或治疗师如果他们不会离开每个会话的感觉，那么”精神科部门的临床主任艾琳K.Nogle说：“哥伦比亚大学医学中心。“这不一定是真的，因为治疗的改善往往不是线性的，因此在某种意义上，一般趋势是偶尔的潮流和一周的逐步进步。”
恩格尔医生告诉《健康中心》，如果你经常在治疗结束后“感觉更糟，无论是因为感觉被评判、羞愧或情感上不安全，可能是时候考虑另找一位治疗师了。”
据Engle博士表示，其他迹象表明，您的治疗师不适合契合，包括以下内容：
他们似乎没有订婚，或者你觉得他们没有倾听。
他们过度地监控或给你反对你的价值观和信仰的建议。
他们的行为不专业或不道德(例如，他们进行性侵犯或违反保密规定)。
他们对你的担忧不屑一顾。
伯格尔博士说，最重要的是，如果某些事情感觉不对，你应该相信你的直觉。
还是不确定吗？Tamara Goldman Sher，Ph.D.是一位临床教授西北大学的家庭研究所如果您有任何这些想法，您的治疗师说，您的治疗师可能是一个糟糕的契合：
“我不认为我的治疗师都了解我。”
“感觉上我们并没有取得多大进展。”
“我的治疗师认为辛苦主题不挑战。”
“我认为我的治疗师尊重或喜欢我。”
当你有疑问的时候，如果你对治疗的进展不满意的话，大声说出来是很重要的。一个好的治疗师不会对这类谈话做出防御反应，谢尔博士告诉HealthCentral。
随着简单地喜欢你的治疗师，你也需要相信它们。
她说:“你的治疗师应该接受培训，以回答你关于健身、技巧或目标的问题。””[他们]应该能够回答并提出问题以了解更好的疑虑。“
如果没有，很可能是时候离开了。
这些迹象表明你的治疗师很适合你
但到底是什么让心理医生与你相匹配呢?他们是否有执照、受过良好训练、保持客观性和保密性是关键。但大多数时候，你的治疗师是否适合你归结为一个简单的问题:你喜欢他们吗?
”As a therapeutic relationship is different from a friendship, it’s important to feel that your therapist is likeable, while in the context of being professional, objective in their role, transparent about their abilities and the process of treatment, and respectful of ethical boundaries,” Dr. Engle says.
随着简单地喜欢你的治疗师，你也需要相信它们。
“你应该相信他们的判断力，他们的道德和他们的能力，”谢赫博士说。“你应该觉得理解。你应该觉得自己的伴侣。“
事实上，Sher博士说，研究表明，成功的心理治疗结果中最重要的因素之一是您与治疗师之间的联盟。这意味着你的治疗师的债券和你的互补目标和治疗的目标是其成功的关键，据2015年文章世界精神病学。
但这并不意味着你的治疗师会一直同意你的观点。相反，一个适合你的治疗师会尊重你的观点，同时也鼓励你挑战自己。
“一个好的治疗师对患者的内心世界和主观的经验来说，但经常为患者提供新的自学机会，无论是新的见解，观点还是促进增长和积极变化的新的见解，观点，”恩格尔博士说。
底线
当你第一次开始接受治疗的时候，你可能会怀疑事情是否像它“应该的”那样发展。以上迹象可以帮助你确定你的治疗师是否适合你。如果答案是否定的，不要担心——只要坚持一点，你就能找到一个新的治疗师，他是你的好搭档，会给你提供你需要的帮助。
