当焦虑与荷尔蒙和其他变化有关时
我认识的几个女人大多数时候都很好，但每个月有一次，她们都会经历高度焦虑、易怒和其他情绪变化。
当这些症状根据激素周期出现时，它们被认为是经前综合症(PMS)的结果，而不是焦虑障碍。
然而，对于那些痛苦的人来说，经前综合症带来的焦虑症状确实令人不安。
我的朋友凯西说，当她处于这种状态时，每一件小事都让她担心得超出了它的意义。
例如，有一天，UPS试图把一个包裹送到她家里，但发现家里没人，于是把包裹留给了一个邻居。当凯西发现这一情况后，她觉得必须立即把包裹找回来。
但凯西回家时邻居们都不在，她只好等到第二天。
“我整晚都睡不着，”她说，“知道我的包裹在邻居们的手里。”
第二天早上，凯西终于能自嘲了。
她意识到她的担忧是不合理的，但更重要的是，她知道由于荷尔蒙的变化，她更容易受到这些担忧的影响。
这使她最终能够把它们放在一边，继续她的一天。
写情绪日记可以帮助我们发现焦虑周期的变化，这些信息可以帮助我们更好地处理它们。
除了荷尔蒙，在我们的生活中还有许多因素可能增加或减少我们的焦虑感。
这些因素包括月经周期、我们的饮食、睡眠和工作习惯、锻炼(或缺乏锻炼)、日照量以及与家人和朋友的互动。
在我们的生活中，有些事情我们可以控制，有些事情我们不能。
我们可以停止吃那些增加焦虑的食物，如果有帮助的话，在日常生活中增加锻炼。
但即使我们无法改变焦虑的一种模式，对其成因的不断了解也能帮助我们更好地处理它。
