增强平衡和防止摔倒最好的运动是什么?
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老年人练习古老的中国武术太极比那些参加其他形式运动的人摔倒的风险更低。这是根据中国上海体育大学的研究人员在美国进行的一项研究得出的结论JAMA内科。
研究人员对1147名70岁以上的成年人进行了评估，然后招募了670名老年人参加试验。这些老年人行动能力受损，有摔倒风险(根据医疗专业人员的判断)，以及/或在前一年有过摔倒经历。这些老年人参加了三个项目中的一个:每周两节60分钟的锻炼课程，为期24周，随机选择太极拳;包括平衡、有氧运动、力量和柔韧性活动的项目;或伸展。六个月后，48.8%的研究参与者报告了总共733次跌倒。
在降低跌倒风险方面，太极拳(又称太极拳)显然是赢家，比伸展运动项目好58%，比包括多种活动在内的项目好31%。尽管后者被证明在改善平衡和减少摔倒次数方面优于单独拉伸，但太极拳的效果要好得多。
来自:JAMA内科
