当你觉得没有人关心你的时候该怎么办
其中的一个对于患有抑郁症的人来说，常见的哀叹是：“没人在乎。”当有人说这些话时，往往很难评估现实情况。真的没有人关心吗？或者这就是我们此刻的感受？
我自己在治疗过程中也说过这些话。我当时感觉非常抑郁对任何人能够真正帮助我的前景感到非常悲观。更重要的是，我怀疑任何人想帮助我的动机。这句话的意思是：“没人在乎。”这是对我的治疗师的一记感情上的耳光，他拼命想帮助我，但我拒绝倾听。似乎更容易相信没有人在意，所以我不必在意自己。
我还记得我的治疗师沮丧地用双手捧着脸的样子。
现在我知道他可能在想什么了。当一个人一开始就觉得自己不值得被爱和关心时，你该如何说服他相信你在乎他呢?如何说“我关心”而不显得肤浅或像一个clichéd回应?你如何对拒绝关心的人表示关心?
在本文中，我们将探索“没人在乎”这一短语的多种含义，并在此过程中挑战我们的假设。在后续的文章中，我们还将探讨抑郁症如何剥夺我们关心自己和他人的能力，以及我们可以对此做些什么。
当有人说“没人在乎”是什么意思?对一些人来说，说“没人在乎”是一种贬低自我价值的方式。
用“我觉得不可爱”或“我觉得不值得关心和爱”来代替，人们会得出没有人关心的结论，这是有道理的。这是一个基于错误初始前提的假设。
如何挑战这种信念:知道你值得爱和关心。患上抑郁症并不会使你的价值降低。
“没人在乎”也可以是一句愤怒的话，用来激起别人的反应。也许你对你生活中的人没有注意到你的痛苦感到不满。你想让他们感受到你所感受到的痛苦。所以你说些什么来唤醒他们，让他们为没有按照你想要的方式回应你而感到内疚。
如何挑战这种信念:你不能用内疚来强迫别人按照你所期望的方式去关心别人。激起别人的愤怒或内疚不会让他们更关心你或满足你的需求。直接说出你的需求会让你有更多的机会被倾听，并得到积极的回应。
这句话也可以用在“我看你敢不敢说你在乎我。”
这是一种把责任推给别人的方式，让他们证明你的价值。这也是一个失败的陷阱，因为如果另一个人说他们在乎，很容易被指责。伴随抑郁而来的“全有或全无”的想法可能会引出“没人在乎”，以及“情况永远不会好转”。这些概括的陈述会让你一直处于抑郁的谷底，因为你让任何人都不可能给你希望。
如何挑战这种信念:生活很少是全无的。全有或全无的想法可以成为你保持控制的一种方式。这是一种验证你戴着抑郁症护目镜看世界的方式。冒一点风险，认识到人们确实在乎。他们可能并不总是满足你的期望。原谅别人不完美。放弃你的需要，在你看来，世界是一个冷漠的地方。
“没人关心”的意思是“我目前没有情感上的支持”。不是每个人都来自一个支持我的家庭。事实上，有些家庭会让抑郁症状变得更糟，因为你不能谈论它。抑郁症也会对现有的关系和友谊造成损害。如果你觉得没有人可以帮助你获得支持，这会加重你的抑郁情绪。
如何挑战这种信念:这很可能是真的，你现在缺乏支持。有时我们必须建立自己的“家庭”，就像建立一个朋友家庭一样。这似乎令人望而生畏，但与其他正经历类似抑郁症斗争的人接触并加入支持小组可能是一个良好的第一步。有些人向他们的礼拜场所伸出手来。其他人通过治疗获得支持。仅仅因为你现在缺乏支持并不意味着它必须保持这种方式。
当有人说“没人在乎”时，也可以翻译为“我觉得没有人理解我”。感觉别人“理解”你是一种非常深刻的人类需求。你想要感觉被接受，尽管大萧条会让你内心感到多么丑陋。
如何挑战这种信念:其他人可能不理解你的抑郁。但这并不意味着他们必须保持在黑暗中。你可以试着解释这种感觉以及抑郁症对你的影响。有些人可能经历过与抑郁症作斗争，但他们可能缺乏表达同理心的技能。你的抑郁可能会让他们想起他们自己的感觉，他们已经推开了，他们可能不愿意敞开心扉。然而，会有人真的得到它，并且可以用一种让你感到被接受的方式向你表达他们的关心。找到这些人可能需要一些时间，但他们确实存在。
有些人觉得“没有人关心”，因为他们对精神卫生保健系统感到沮丧。它会觉得系统并不关心你。有些人曾有过这样的经历:拨打热线电话，结果被切断，或者发现提供的帮助不够或缺乏人情味。你们中的一些人有过在没有保险或钱的情况下寻求心理健康帮助的经历。当你在任何地方都找不到答案的时候，你会觉得自己处于绝望的境地。
如何挑战这种信念:事实是，我们的心理健康系统一团糟。没有简单的答案或快速的解决办法。这个体系是不完美的，但这并不意味着你遇到的每个专业人士都漠不关心。他们能提供给你的东西可能很有限。你可能要打上百个电话才能找到真正能帮你的人。不要放弃。是持久的。你的心理健康太重要了
说没有人在乎是因为我们在抑郁的时候相信这些事情是真的。但事实并非如此。人们做护理。他们只是不知道如何表现出来。你所爱的人可能无法以你想要或期望的方式表达关心。在某些情况下，你可能不得不超越你的家人去寻找朋友来支持你。
你最需要关心你的人就是你自己。虽然别人很关心你，但他们不能替你过你的生活。他们不能对你的幸福或幸福负责。当你关心自己的时候，你会发现别人有更容易的时间来表达他们的爱和关心你。允许你的朋友和爱人支持你。伸出手，不要放弃寻求支持。在这方面，你并不孤单。
