膝关节疼痛怎么办
经过healthAwter50.
问：我应该使用热量或冰来缓解骨关节炎的膝关节疼痛吗？
一种。如果你的膝关节疼痛伴有肿胀，请使用冰。冰块通过减缓血液的匆忙到加重关节来减少肿胀。（循环问题的人应该在定期使用冰之前与他们的医生交谈。）
另一方面，热量导致扩张，这意味着它可能适得膨胀。但热量可以松开组织并放松僵硬的关节。
在早晨或运动之前，热量可以热身膝盖周围的肌肉。在一天结束时，如果你的膝盖膨胀，请尝试冰块。也就是说，骨关节炎疼痛是棘手的，并且通常需要一个“任何作品”的方法。
您可以在热量和冰之间交替找到最佳方法。您可以用商店购买的冷却胶胶包冰，一个可重复密封的塑料袋，装满了冰，或一袋冷冻蔬菜，但膝盖一次不超过20分钟。
伤害后72小时内每两小时连续20分钟造成伤害的标准议定书;然而，中国体育医学杂志报告称，每隔两个小时的/ 10分钟就10分钟/ 10分钟，每两小时也有效。
没有用于加热的方案，通常用加热垫或热湿毛巾施加，但是将自己限制在连续15分钟。
