当你的孩子焦虑时不要做什么
当你的孩子当你感到焦虑时，父母的本能就是让你的孩子感觉好一点。但通常情况下，即使是最善意的回应也会引发恐惧，并在长期内加剧焦虑。下面是一些例子和建议，告诉你应该怎么做。
不要用“别担心”或“没什么可担心的”这样的话来安慰自己。
你的孩子的恐惧感觉非常真实，即使他知道没有什么可担心的。这并不意味着你应该让你的孩子独自一人，让他或她担心。孩子可能想要停止担忧只是不能。孩子们被告知没什么可担心的越多，他们就越可能开始认为自己出了什么问题，因为他们在“杞人忧天”。
Instead__,承认孩子的焦虑。你可以一起深呼吸几次，帮助孩子冷静下来，然后一起寻找解决办法。
不要回避那些会引起焦虑的事情和地方
避免焦虑最简单的方法之一就是避开那些会引起焦虑的地方、事物和事件。不幸的是，这进一步强化了人们有理由害怕这种情况的想法。从长远来看，逃避会增加焦虑。
另一种方法是使用曝光技术让你的孩子慢慢地暴露在可怕的环境中。例如，如果你的孩子对在操场上玩耍感到焦虑，你可以先读一本关于这种体验的书，然后坐在操场外面。随着时间的推移，你和你的孩子可能会靠近操场或坐在里面。当你的孩子的恐惧消退时，你可以鼓励孩子去荡秋千或与其他孩子互动。
不要给孩子贴上“杞人忧天者”的标签
当你给某人贴上发愁的在美国，你通过他们的焦虑来定义一个人。重要的是要记住，虽然你的孩子患有焦虑症，但它不能定义孩子是谁。给你的孩子贴上“忧者”的标签可能会让孩子认为这是一种无法改变的性格特征。
更好的方法是根据孩子的积极特征来定义他们，比如善良、慷慨、爱或关心。解释“你有焦虑，这可能导致你担心”和“你是一个担心者”之间的区别。此外，使用语言让你的孩子知道他或她是有价值的。
不要试图消除焦虑
不管跟谁住在一起焦虑性障碍，你不可能神奇地让它消失。所以你的目标不应该是消除孩子所有的担忧和恐惧，而是教会孩子如何管理焦虑。
你可以通过为孩子们提供控制焦虑的工具。练习放松技巧，比如深呼吸直到你的孩子觉得使用它们很舒服。你可以通过教学更进一步正念帮助你的孩子从过去/未来走到现在。
另一种方法是为你的孩子创建一个按步骤的清单，让他们在面临焦虑时遵循，或者尝试一下做一个忧虑箱，在那里你的孩子可以存放他们的烦恼。
不要往心里去
很多时候，父母会将孩子的行为内化，把这些“错误”当成自己育儿技巧的反映。他们可能会对自己的焦虑感到内疚。但是当你承担了焦虑的责任，你就剥夺了你的孩子学习如何管理恐惧的机会。
解决办法是放下内疚。你的孩子患有焦虑症。与其关注它从何而来或如何发生，不如关注你能做些什么来帮助你的孩子控制症状和恐惧。如果有必要，向专业人士寻求帮助。
