什么是测试焦虑？
通过eileen bailey. 卫生师很多人在考试前紧张，很多人担心做得好或通过测试。这个是正常的。但对于一些人来说，他们在测试之前感到高度的焦虑可能会干扰他们的学习能力，准备和参加测试。就像其他类型的焦虑症一样，测试焦虑会导致情绪和身体症状。
考试焦虑的心理症状
难以集中光
尽管知道和研究了材料，但精神照射
诸如关注过去的测试性能，如果您在测试中做得好并衡量其他接受测试的其他人来说，将会发生什么
赛车思想
测试焦虑的身体症状
像其他类型的焦虑一样，每个人都可以以不同的方式体验考试焦虑。有些人可能会因恐惧而感到瘫痪，其他人可能会感到恶心或开始出汗或摇晃。有些可能有轻度症状，其他可能有严重的症状。
测试焦虑是一种性能焦虑。无论您如何为考试做好准备，你都会专注于结果，你可以感到瘫痪。当你受到压力时，你的身体会发布肾上腺素，以帮助您应对您的情况。这被称为战斗或飞行反应而且你对你的环境感到非常敏感，看到一切都是危险的。
当你的身体处于这种状态时，您可以专注于危险，但无法关注其他情况。例如，您可以考虑失败测试，但您无法对测试的材料造成困难，然后“空白”并忘记您所研究的一切。
完美主义者可能会经历考试焦虑。完美主义者经常担心犯错误或相信任何少于完美分数的东西都是不可接受的，并且失败的迹象。他们所在的压力自己可以增加焦虑，然后，当他们的恐惧成真时，他们担心下一个测试。如果您尚未学习并没有为测试做好准备，您也可能会经历考试焦虑。如果材料太困难或者您不明白所教导的内容，您也可能担心。
有些方法可以帮助减少考试焦虑：
尝试确定导致您的测试焦虑的原因。
你担心一切吗？你是一个完美主义者，他们对所有人都有太多压力吗？一旦你知道你的考试焦虑来自哪里，你可以努力消除你生活中的那些压力和压力。
花点时间确保您准备进行测试。
在课堂上注意并在不了解材料时提出问题。每晚花时间越过你的笔记。在考试前的几个晚上学习，而不是试图让您所有的学习一晚。
好好照顾自己。
睡个好觉。在测试的那天吃一顿美味的早餐。照顾好自己的身体有助于减少焦虑。
尝试改变消极的思维模式。
写下正面陈述，例如“我已经学习并为此测试做好了准备”。当你开始怀疑自己并在几次上阅读你的陈述来取代消极的想法时，试着抓住自己。
接受不是完美的还可以。
你可能对你生命中的许多事情都很好。接受它可以不是最好的或在你所做的一切中完美。
参考文献：
“减少考试焦虑，2008年，员工作家，教育检测服务
“考试焦虑，”2010年7月回顾，由D'Arcy Lyness，Ph.D.，Kidshealth.org审核
“什么导致测试焦虑？”Alabama大学日期未知：教学和学习中心
