什么是不宁腿综合征?一个HealthCentral讲解员
通过健康中心编辑小组
不宁腿综合症RLS是一种与睡眠相关的运动障碍。睡眠脚动症患者通常有强烈的移动腿的冲动，经常伴随着一种不愉快的感觉，被描述为爬行、爬行、拉扯、瘙痒、刺痛、灼烧、疼痛，甚至是电击。
动腿的冲动通常发生在休息或不活动的时候——这会让人更难入睡，导致更高的睡眠水平白天嗜睡。
有四个关键的迹象需要出现RLS诊断。这些都是:
强烈的移动腿的冲动和不舒服的感觉
在休息或不活动时，动腿的冲动会加剧
暂时的解脱来自四处走动
夜间症状会加重
如果你认为你可能患有睡眠脚动症，你可以在家尝试一个简单的测试。你所要做的就是在椅子上坐20分钟，尽量不要动你的腿。如果你有睡眠脚动症，这将很难做到。
RLS是如何影响睡眠的
RLS患者报告的最常见的睡眠问题是入睡困难。支离破碎的睡眠在睡眠脚动症患者中也很常见。睡眠通常是断断续续的，先是短暂的睡眠，然后随着腿的运动醒来。这往往是一个更大的问题在清晨的几个小时。
导致RLS的原因是什么?
我们不确定。然而，一些医疗问题确实增加了睡眠脚动症的可能性。例如，糖尿病与脚抽筋有关——可能是由于足部神经损伤。与RLS有关的其他医疗问题包括:
关节置换手术
骨折
肾脏疾病
某些药物，如选择性5 -羟色胺再吸收抑制剂(SSRIs)也可能导致或加重睡眠脚动症症状。
吸烟和肥胖与睡眠脚动症有关研究还发现，睡眠脚动症在患有降低铁含量例如孕妇和贫血患者。
如何治疗RLS
在过去，睡眠脚动症患者会接受药物治疗，以减少夜间醒来——但这并没有解决强烈的动腿冲动。
在写这篇文章的时候，被称为多巴胺激动剂的新型药物(例如pramipexole和罗匹尼罗)和alpha-2-delta药物，例如加巴喷丁被认为是RLS的最佳治疗方案。
因为睡眠脚动症与低铁水平有关，补铁也可能有帮助。
对于那些寻求不涉及药物或补充剂的治疗方案的人，一篇发表在《柳叶刀》杂志上的临床综述指出睡眠医学评论》2018年发现，以下补充和替代疗法有助于减轻睡眠脚动症的症状:
散步、伸展运动、洗热水澡或冷水澡、按摩、使用热敷或冰袋也可以帮助减轻症状的严重程度。如果你知道你将乘坐飞机旅行或坐在电影院，选择一个靠过道的座位或一个有更多伸腿空间的地方，这样你就可以在必要时移动你的腿。
最后，试着观察好睡眠卫生帮助减少RLS相关的睡眠障碍。放松技巧也可以减少与睡眠有关的担忧，帮助为睡眠做好准备。
