什么是“战斗或飞行”，它与焦虑有何关系？
通过eileen bailey. 卫生师
是不可能的读得很长焦虑不突破“战斗或飞行”。它是什么？它与焦虑有关如何？
战斗或飞行反应是对即将发生的危险的非自愿性，自发反应。想象一下穿过树林。你面对披着狼。你的心开始跳动，你的肌肉时态，你是强烈的警觉。对于分裂的第二个，你害怕瘫痪。然后你做出决定。你决定为自己辩护或奔跑。这是战斗或飞行反应。
当我们每天面临身体危险时，战斗或飞行反应是一个急需的响应。但在今天的世界中，我们的许多危险都是更加心理，不能总是在他们上来的那一刻解决。您的战斗或飞行反应越长，仍然活跃，越来越多的排水，身体和情感。
假设星期六下午你去杂货店。您有充满食物的购物车，当您使用ATM卡付款时，它被拒绝。你不明白，你昨天的存款，你的帐户应该有钱。
你的心开始疯狂地跳动，你被震惊了。您的战斗或飞行已被激活。你决定运行（通过尴尬地走出商店），但你还没有解决这个问题。
你可以战斗，但与谁？收银员只知道您的卡已被拒绝，她无法检查账户上的余额或活动。银行截止至周一。
相反，你留下了两天的逮捕感。您的战斗或飞行响应仍然存在，您保持高度警报两天。当您的战斗或飞行反应被激活时，周围环境中的一切都成为潜在的威胁。
你度过了周末跳跃和激动。由于战斗或飞行反应转移了血液和资源，远离你的消化道，你不会吃多少（因为你不能买食物，这很好）。你的肾上腺素正在抽水，所以你不要太多睡觉。星期一早上，你生气，然后去银行准备战斗。
过去，当我们面对狮子和老虎和熊（哦，我的）时，我们面临着恐惧（哦，我的），危险是立即的，通常相对较快地通过。我们的战斗和飞行被激活，帮助我们，然后被停用了。在今天的世界中，从上面的示例中可以看出，它并不总是停用。
有些专家认为焦虑的人有一个过敏的战斗或飞行反应。也就是说，它不会在没有大量挑衅或根本没有挑衅的情况下激活。即使是感知的危险也可以让你进入完全吹斗争或飞行。一旦你这样做，你周围的一切都成为可能的危险，你变得过于焦虑。你认为这个世界是一个可怕的地方。你被困在“生存模式”中。
在一篇文章中科学的美国人，心理学家大卫H. Boston大学的Barlow表明，一旦在某种情况下激活战斗或飞行响应，就会学到，当我们稍后面临同样的情况时，它就会被触发。
例如，如果你害怕在一群人中并触发你的战斗或飞行反应时，下次你在人群中，即使你没有感到危险，响应也可以再次激活，造成恐慌攻击。
了解在某些情况下导致焦虑的原因可以帮助您克服它。焦虑和焦虑很难惊恐发作，特别是因为很多次似乎都来自哪里;你不会感知危险或觉得你受到威胁。
知道这是一种学习的回应，你过去的某些事情已经引发了战斗或飞行反应可以让更容易应对并帮助你克服你的恐慌或严重焦虑。认知行为治疗，这慢慢暴露一个个体的压力情况，直到它在许多情况下被证明它没有比药物更有效。
参考文献：
“害怕”，日期未知，员工作家，Kidshealth.org
“战斗或飞行反应”，日期未知，Neil F. Neimark，M.D.，TheBodysoulconnection.com
“为什么我们恐慌？”，2008年，10月，Hal Arkowitz和Scott O. Lilienfeld，科学的美国人
