什么是脆性骨折?
通过Pam弗洛根据国家骨质疏松症基金会认为，脆性骨折是指从站立高度或更低的位置坠落导致骨折。我们的身体应该能够承受从这个高度坠落而不骨折，除非有潜在的原因让我们怀疑是骨骼疾病，比如骨质疏松或骨质减少，从而削弱我们的骨骼结构。
最近，希拉里•克林顿(Hillary Clinton)从站着的高度摔了下来，肘部骨折;这是脆性骨折吗?答案是肯定的，除非在坠落过程中有额外的创伤。
最常见的脆性骨折发生在脊柱、手腕和髋关节。然而，所有的骨骼都容易发生这种类型的骨折，所以要采取措施，通过测量骨骼质量来防止这种情况发生。
大多数脆性骨折发生在50岁以上的人身上，但这并不意味着比他们年轻很多的人就不能发生脆性骨折。每天有二三十岁的年轻男女被诊断为骨质减少和骨质疏松症，这使得他们有骨折的风险。
其他类型的脆性骨折是由轻微的身体运动引起的，比如打喷嚏、咳嗽、伸展到手臂以外以及在床上翻来覆去。
这对你来说意味着什么呢?如果你之前有过脆性骨折，骨折率会增加4。如果诊断为低骨量，应将这些骨折作为进行DEXA扫描和治疗的动力，以防止将来发生骨折。
预防脆性骨折包括平衡练习，负重和功能训练，有这方面的教育的人。接受过骨骼疾病教育的理疗师是获得适当建议和训练的最佳地点，这些建议和训练是为骨质流失患者设计的。
你可以做一些简单的事情来防止脆性骨折。如果你已经发生过这种类型的骨折或者你的骨量很低，花点时间学习一些预防措施。
打喷嚏、咳嗽、伸手或在床上翻身引起的骨折可以通过以下安全提示来减少。
在你打喷嚏或咳嗽之前，稍微弯曲你的膝盖，将你的手放在你的背后或大腿上支撑你的上半身，这将有助于保护你的脊柱免受打喷嚏和咳嗽时身体向前移动的影响。
不要伸手去拿你够不着的东西;相反，使用一个可以防止扭动或用力去够物体的工具。
当你在床上翻身时，使用滚木法。这个动作使你的上半身和脊柱保持笔直，就像木头一样，当你弯着膝盖翻滚时。
这是国家骨质疏松症基金会的链接安全移动指引附有上述三种安全提示图及其他安全移动说明。
大多数跌倒发生在我们匆忙的时候，同时做着几件事，没有注意到我们面前的地面。女性，走得快并且绊倒，往往在向前的动量运动中摔倒，导致手腕、手臂和肘部骨折。从侧面摔倒会导致髋部和脊椎骨折。
高跟鞋和宽松的鞋子是导致这类摔倒的主要原因;所以，如果可能的话，限制穿这种鞋走路的时间。
很多跌倒都是由于平衡感不佳造成的，你可以通过在日常锻炼中加入平衡来矫正。药物会影响平衡，还会导致视力下降和内耳问题。通过参加一个良好的平衡计划来提高你的稳定性。这些平衡课程可以通过美国物理治疗协会找到。要找到附近的类，请查看美国物理治疗协会预防和降低脆性骨折的发生。
