如果这和它一样好吗？
治疗二十年后，我们的专栏作家认为焦虑只是他必须忍受的未来。
二十周年纪念日是我已经被告知，相当大的交易，所以我想我第一次恐慌发作20周年纪念日让我感到沉思并不令人惊讶。Call it self-awareness or call it the worry spiral of a depressed person on a winter day when the sun set at 4 p.m., but lately I’ve realized that my symptoms—and their frequency and intensity—haven’t really improved over the last two decades. It’s led me to an unfortunate question: What if my anxiety never gets better?
老实说，从许多方面来说，今天我比2002年经历了第一次恐慌袭击上班时更加焦虑。那时，我仍然可以开车去上班！（我已经有10多年的时间无法开车，此后不久我就被迫退休。）在过去的时间里，恐慌袭击并没有放松他们的束缚。我有成千上万的人，即使这些天，我仍然知道到底会发生什么。几乎每天晚上3:30我仍然在噩梦中醒来，几乎每天晚上我仍然无法入睡。
我已经完成了我能想到的一切，以减轻我的恐慌症。我花了数百个小时的治疗，小组治疗和冥想。我已经与一位心理药物学家一起尝试了我可以使用的所有SSRI和Benzo。我读了每本该死的自助和焦虑接受书，甚至乔·罗根（Joe Rogan）推荐的书。我有一张医用大麻卡。我编写一个每月的心理健康专栏。我有不可动摇的意愿来提高我的生活质量，而且我从未停止过尝试。在将我的心理健康视为全职工作的20年后，我的症状没有改善的事实令人沮丧。
我的症状可能仍然是残酷的，但这并不是说我的生活质量现在还不是更好。我更接受自己的症状和对自己的友善。我没有无限期地陷入战斗或飞行状态 - 即使我无法阻止它到达，我也知道它会过去。我不再自我救济。最近，我将手臂扔在一个不安的咒语上：有时候事情很烂，而且并不总是会变得更好。
对我来说，这是真正的激进接受者 - 一个没有人卖书，药丸或在小时聊天的情况下会告诉您。我自己的医生不喜欢我的口头禅。当我告诉她我愿意接受我的症状而没有改善或改变的希望时，她做了一个悲伤的脸，就像我向她展示了Bambi妈妈被枪杀的场景一样。I’ve offered to take any of her “cured” ex-patients out for steak and lobster, but I still haven’t met the person who completely overcame their panic, PTSD, or anxiety, despite insistence from my docs that these people exist in real life.
看，它们可能存在。但是，我们中的许多人仍然陷入困境。作为后一组的一部分，我做了唯一剩下的事情 - 忍受着我焦虑和恐惧的感觉。我经历了一个充满焦虑的人的充实生活（这与没有焦虑的人不同）。有时候它很烂。我每天都接受我的现实。当您知道这很可能引起惊恐发作时，做任何事情都是勇敢的行为，但是我仍然去那里做了。
几乎，每当我在过去20年中过着自己的生活，我的朋友焦虑都会随之而来。这就是外观：
我每天的烹饪学校都有惊恐发作。
当我签署了我的食谱交易时，我在代理商办公室遭受了惊恐发作。
我在书的发射派对上遭受了惊恐发作。
我在纽约州北部和新英格兰的书店中都遭受了惊恐发作。
在接受采访时，我的恐慌发作如此糟糕，我被播客的客人被裁员。
在拍摄Lidia Bastianich的烹饪节目时，我感到恐慌发作。
我在全球10家最高餐厅中的四家中遭受了惊恐发作。（这并不是说我在其他六个地方很冷，我还没有去过他们。）
我在世界大赛，NFL季后赛和NHL开幕日发生了惊恐发作。
我在埃菲尔铁塔（Eiffel Tower）遭受了惊恐发作，但我仍然认为这是成功的，因为我在那里的路上没有惊慌。
我在红色广场的圣巴西尔大教堂发生了惊恐发作。
我在梵蒂冈的西斯汀教堂（Sistine Chapel）发生了惊恐发作，但我仍然设法偷偷溜走了著名的天花板照片。
我在悉尼歌剧院发生了惊恐发作。
我对富士山的高速子弹列车遭受了惊恐发作。第二天，我在富士山的基地发生了惊恐发作。
我对毛伊岛的日落巡游感到恐慌。
在亚利桑那州塞多纳的一座山顶上，我在一次药轮仪式上发生了惊恐发作。
我在Savasana期间在Sri Dharma Mittra教授的瑜伽课上发生了惊恐发作，我的双腿震动了，我用我的冥想技巧让它通过而不会反应。
您可能会查看该列表，并看到很多惊恐发作。我看名单，看看我过去20年中所做的很酷的事情。这里的重点不是我的恐慌发作的数量或强度。关键是，我仍然充分了解所有这些事情，以至于有可能发生惊恐发作。甚至可能。
如果我等待我没有焦虑的生活，那就是那个清单上什么都不会发生。通过接受焦虑是我本人的一部分，它剥夺了它的一些力量，从而使我无法阻止我做自己想做的事情。也许有一天，恐慌发作会消失。在此之前，我将继续留下回忆。
