关于使用加权毯子的失眠的真相
重力加权毯子声称减轻压力和焦虑，改善睡眠。它的Kickstarter运动旨在筹集21,500美元。值得注意的是，超过23,000人的支持者承诺超过450万美元来将项目带入成果。但加权毯子真的可以改善睡眠，还是只是营销炒作？
发表的2015年研究睡眠医学与障碍杂志CHINESE首先旨在确定加权毯子是否对具有慢性失眠的成年人产生积极影响。
加权毯子可以改善成年人睡眠吗？
在2015年的研究中，参与者睡在他们正常的睡眠环境中（没有加权毯），一周，所以研究人员可以收集基线数据。参与者然后每晚连续两个星期睡一毯。通过一个睡眠质量戏耍手表那多瘤术和睡眠日记。
Actigraphy数据发现，当使用加权毯时，参与者在夜间较少。那些正在服用的人安眠药在使用加重毯子时，也睡得更快，并在床上花费更少。
在睡眠研究期间收集的多粒度摄影（PSG）数据发现，在加权毯子中使用的睡眠架构没有显着差异，除了主轴指数下降之外的加权毯（睡眠主轴是睡眠期间发生的大脑活动的爆发）。然而，当研究人员孤立来自参与者的与参与者使用毯子喜欢的参与者时，PSG数据发现在夜间唤醒的时间显着下降，总睡眠持续时间显着增加。
参与者在使用加重毯子时睡眠中的一些主观改进。具体而言，参与者报告说他们发现更容易安顿下来;享受更好的睡眠质量;并觉得早上更清新。
加权削弱如何改善睡眠？
正如本研究的作者所指出的那样，以前的研究表明，加权毯子提供的压力和恒定感应可以帮助减少唤醒。
过去的研究还建议通过加权背心和毯子在身体上施加的压力可能会促进平静并鼓励患有自闭症谱系障碍的人的放松，注意力缺陷多动障碍等其他发病障碍。
也发现了深压的应用为具有高焦虑或唤醒的儿童提供了一些好处，一些护理家庭正在尝试加权毯，为患有焦虑和焦虑的老年人提供救济痴呆。
如何选择加权以改善睡眠
该研究的作者建议，为加权毯子有效：
它不应该太轻盈或沉重。
它的重量必须均匀分布。
它应该超过你体重的10％以上。（在研究中，所有参与者都使用了超过体重的12％以上的毯子。）
虽然这项研究发现加权毯子对睡眠产生积极影响，但参与者的数量很小，并且（一个重要点）由加权毯制造商的补助金支持它。据说，它可以有助于减少唤醒和焦虑可以改善睡眠，因为这两个因素确实有助于失眠。
