你失眠的原因是肠漏吗?
条款,肠道通透性和肠研究进展对一些人来说，“肠漏”似乎有点陌生，但对于这两种疾病来说，“肠漏”这个名字正变得越来越家喻户晓。
那么，如果你的肠道漏水，到底会发生什么呢?基本上，这意味着控制肠道物质通过的肠道区域不能正常工作。其结果是免疫反应增强，这可能会导致许多健康问题，包括睡眠障碍。
为什么肠漏会影响睡眠?
肠漏影响睡眠的主要原因是炎症反应和细胞因子(炎症信使)水平的升高。研究发现那些睡眠不好的人细胞因子水平较高比健康的睡眠更重要升高的细胞因子和慢性炎症实际上会导致失眠。
此外，与炎症相关的疼痛(如头痛、胃部不适甚至神经疼痛)会进一步干扰睡眠。
由于肠漏会影响消化和身体的免疫反应，会更高皮质醇水平这种情况也很常见。这种压力荷尔蒙在全身的增加会使人更难入睡和保持睡眠状态。
是什么导致了肠漏?肠漏常是食物敏感的症状。需要注意的是，食物敏感性是不与拥有一样食物过敏。食物过敏经常导致身体立即反应，而食物敏感性可能产生较慢，更微妙的效果，这可能会延长。
我是不是肚子漏了?* *除了睡眠障碍，其他肠漏症状包括:**
乏力
过敏，如哮喘和湿疹
疼痛比如头痛，关节炎，甚至纤维肌痛
消化问题，如腹胀，烧心，腹泻
血检可以检查炎症，但不能诊断肠漏。然而，有一些测试可以帮助检测某些食物的敏感性。你甚至可以买到只需要简单手指刺破的家用检测工具。
这些测试工具可以检测常见食物的IgG抗体，这样你就可以准确地知道你可能对哪些食物过敏。
如果你有肠漏怎么办?* *如果你知道你对哪些食物敏感，你可以简单地将这些食物从你的饮食中剔除。如果您不确定，您可以删除常见的罪魁祸首，如:**
糖
谷蛋白
红肉
乳制品
加工食品
精制碳水化合物
你还可以多吃一些消炎食物，比如:
鱼
浆果
橄榄油
绿叶蔬菜
树坚果(不含花生!)
如果您觉得泄漏的肠道可能是责备您的失眠，请与您的医生交谈。通过直接治疗泄漏肠道的潜在原因，可以相对迅速地解决相关的症状。
如果无法确定潜在的原因，a接受过营养学培训的胃肠病学家可以帮助你制定一个饮食计划来减少肠漏症状，改善你的睡眠。
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