重量循环和微生物组
经过艾米亨德尔，P.A. 卫生师
你感觉就像你节食的努力就像你无法下车的旋转木马？你饮食，你减肥，你努力留在饮食的范围内，你打破饮食，你恢复了重量，“再次开始了”。Yo-yo节食或重量循环，描述了我们经常经历的节食和令人沮丧的体重。我们似乎无法长期维持体重减轻的原因包括持续可用性，棒状园部分we face daily, the connection between socializing and food, the prevalence of unhealthy, high calorie food, and the fact that when we lose weight, we really need less food to support our smaller mass – but we can’t seem to sustain that lower calorie level. Research now suggest that our weight regain may have something to do with the微生物类型即使经过大量减肥，我们仍然存在于我们的肠道中。
这不仅仅是我们大多数人在良好的节食后重获体重，但是重量恢复很快就会发生。我们经常会收回超过我们丢失的东西。这种回弹体重损失是科学家审查的主题。如果我们能弄清楚突出的原因，科学应该能够弄清楚新的疗法拦截它。儿童，青少年和成年人之间的肥胖率在历史新高，逆转趋势的激励对于降低糖尿病，心脏病和几种癌症等共同疾病的速度至关重要。
使用鼠标模型研究yo-yo效果
由于越来越多，原始研究发表于2016年期刊自然，已被重新审视专注于肠道微生物组。我们的胃和肠道填充有细菌（微生物），不同类别的这些微生物的平衡取决于许多因素。它还影响了我们的许多机构流程。以色列威兹曼科学研究所的研究人员使用了小鼠模型来调查yo-yo yo yo-yo的原因。
这最值得注意的发现研究是，当肥胖的小鼠的增益和减肥时，许多身体的系统和器官功能都恢复到正常的基线 - 除了微生物组。微生物组似乎保留了肥胖时期的“记忆”，它有显着贡献，并加速重量恢复，特别是当小鼠开始在节食阶段后吃正常或过量的食物时。这意味着甲板几乎堆叠在维持体重减轻时。
小鼠养饮食，研究人员监测他们的肠道微生物组。减肥后约六个月后，小鼠具有异常的嗜好（促进）微生物组。因此，尽管其他参数如胆固醇和血糖归一化，但肠道中的微生物仍然保持不变。在一个实验中，给予小鼠的抗生素剂量的抗生素，肥胖的微生物组被破坏并破坏并停止体重增加。在另一个实验中，将来自肥胖小鼠的肥胖的微生物组引入没有微生物组的小鼠中，一旦小鼠在其饮食中喂食额外卡路里，重量增加会迅速加速。
模型预测减肥趋势
研究人员得出结论，微生物组在支持减肥（或增益）和代谢功能方面发挥着重要作用。如果肥胖的微生物在减肥后持续存在，那么即使在成功节食的阶段，它似乎几乎不可避免地，重量恢复和代谢畸变一旦肥胖历史历史的人暴露在少量增加卡路里。
研究人员还能够将数据从他们的研究插入到一种算法中，这种算法非常紧密地预测每只鼠标将重新获得的“重量”。然后，它们鉴定了两种似乎驱动微生物组对重量重新获得的影响的分子。从一种称为黄酮类化合物的分子，似乎在减肥过程中降解。因此，一旦大量重量丢失，它们的水平相当低。与从未携带过多重量的小鼠相比，两种黄酮类化合物的水平似乎也较低。
低水平的这两种黄酮类化合物似乎损害了能量燃烧，这意味着身体不会有效地利用的卡路里（因此，体重增加）。所以，在减肥后，你吃得超过你的东西，你不会有效地燃烧卡路里 - 如果这项研究模式是正确的，那就恢复体重的速度。当研究人员每天补充小鼠饮食时用黄酮混合在饮料中混合时，重量恢复基本上，小鼠没有经历“加速”重量的重量。
向您的饮食添加更多的黄酮类化合物
使用黄酮类化合物与其他方法完全不同恢复肠道微生物平衡或改变肠道微生物。益生菌 - 实际微生物的引入 - 是一种非常流行的恢复肠系健康的方法。在该实验中，该方法是使用特定分子改变和改善肠道群体，而不是简单地补充实际的微生物。让我们记住，这是一项鼠标研究，所以它会采取额外的研究，看看理论是否适用于人类。
如果您在黄酮类化合物中闻到哪种食物，它们包括：
苹果（带有皮肤）
蓝莓
雀跃
非常黑巧克力
洋葱
草莓
西兰花
卷心菜
在这里注意一个主题？您应该在均衡的饮食中包括均衡的食物，以及替代高脂肪，高卡路里，高度加工食品的食物是高处黄酮类化合物。作为营养师的最大刺激之一是刚刚将“较低卡路里”的重量损失的想法，这是一种往往忽视食物质量的方法。一个人可以想象地吃快餐，只要大大减少卡路里并且减肥。研究似乎表明“卡路里的类型”可能会计 - 很多 - 如果你试图维持体重减轻。
直到这项研究促销申请人类，一些尖端减肥并保持下降：
