称重：我肚子咆哮时要吃吗？
问题：我一直节食，但我的胃不断咆哮所以我要吃。如果我的身体不断告诉我更多地吃更多的东西，我如何减肥？
希瑟：在减少卡路里后，在减少卡路里后体验饥饿迹象并不罕见，但这并不一定意味着您需要吃或您的身体需要卡路里。有时你必须让你的身体曾经越来越少的食物。
饥饿不是紧急情况。一旦你的胃咆哮，你就不必用食物回应。花几秒钟来评估你的饥饿感。考虑一下你最后吃的时候，你在白天的过程中吃了多少，然后决定你的胃是否从饥饿或其他东西咆哮。
如果你刚刚吃掉并感受到饥饿的症状，请考虑喝一杯水或做别的东西，让你的思想离开吃的愿望。如果你仍然在20分钟内感到饥饿，你可能想要小吃。虽然饥饿不是紧急情况，但你也不想让自己变得如此饥饿，你会吃饱。
如果你确实发现你经常在饭菜之间感到饥饿，请考虑吃更小，更频繁的饭菜或三餐和三餐。这有助于让您在偶尔龙骨上保持新陈代谢，并保持真正的饥饿湾。
运动也是减肥和体重维护的重要组成部分。锻炼越多，你可以吃的卡路里越多。考虑为您的日常生活添加锻炼，这将有助于抵消您正在吃的任何额外卡路里。它也将让你吃得更多，所以你不经常感到饥饿。但请记住，目标是卡路里少于卡路里。祝你减肥之旅好运
