21种预防慢性荨麻疹发作的方法
管理蜂箱的实用建议的综合列表
通过Marisa Zeppieri-Caruana
病人倡导者
处理慢性荨麻疹其他自身免疫条件教会了我多年来控制我的健康的许多事情。今天，我更加认识到预防荨麻疹爆发的方法，并且在发生时可能缩短突破。
如果您患有慢性荨麻疹，我的提示可能能够帮助您预防或更好地控制爆发。
与医学相关的提示
1.记录事件。慢性荨麻疹或荨麻疹被误诊的情况并不少见。当你经历了麻疹，用你的手机拍摄的照片记录下它的爆发。我的症状加上照片帮助我的过敏专科医生立即诊断出来。
2.找到正确的过敏症。在预防和控制荨麻疹发作方面，找到一位有爱心且知识渊博的过敏专科医生是我最好的工具之一。在你所在的地区寻找一位擅长慢性荨麻疹研究和药物治疗的过敏专科医生，他在帮助患者确定过敏诱因方面经验丰富。
3.考虑抗组胺药。当与过敏症专科医生一起工作时，他或她可能会在发作期间开小剂量的抗组胺药，许多人在荨麻疹发作时增加这些药物的使用。抗组胺药被认为是治疗麻疹的一线药物。
4.了解immunosuppressives。对于中度到重度的荨麻疹，向你的过敏专科医生咨询更强的药物选择，比如类固醇，免疫抑制药物或抗IgE单克隆抗体。
5.识别潜在的触发。并不是每个慢性荨麻疹患者都能准确地诊断出自己的症状触发，但对于别人而言，罪魁祸首可能相当明显。常见的触发包括宠物剥皮，食物，运动，热或冷气温，压力，阳光，药物或药物。
6.询问过敏测试。如果花粉，食物或宠物剥皮等人物是你的荨麻疹的触发器，请与您的过敏手说过敏镜头。随着时间的推移，这些镜头可能有助于降低对特定触发器的敏感性。
替代医学有关的提示
7.尝试针灸。针灸帮助我降低了压力，最终荨麻疹。此外，一项研究发现针灸可以减少爆发和荨麻疹的持续时间在治疗的第三周。
8.考虑养生瑜伽。因为压力会使荨麻疹爆发恶化，恢复性瑜伽是一种不剧的方式，可以放宽神经系统和心灵。
9.补充合适的维生素。最近的一项研究表明维生素D可以减少症状多达40％。与您的医生联系在您的方案中。
10.利用燕麦片。在沐浴时加入胶态燕麦片(一种研磨得很细的燕麦片)，因为它被认为可以减少瘙痒，帮助平静皮肤。
自我保健和心理健康有关的提示
11.承认情绪方面。意识到慢性荨麻疹可以带来焦虑和抑郁的感觉。如果您注意到其中任何一个，请承认情绪并寻求帮助。
12.找个顾问。慢性疾病会导致各种生活方式的改变、情绪和限制。一位训练有素的顾问可以帮助你度过新的“常态”。“如果你正处于疫情中，无法出门，可以考虑在线咨询talkspace.com.或externhelp.com.。
13.冥想。因为压力和荨麻疹是如此复杂的联系，所以冥想可以帮助多个区域。尝试等应用程序冷静或前空间学习有指导的冥想，并发现如何在困难时刻自己冥想。
14.学习减少压力的技术。具体的呼吸锻炼，生物融产，阅读，甚至着色可以有助于减轻压力。尝试不同的技巧，并找到一些适合您的工作。
15.练习耐心。荨麻疹会让我们感到压力，而压力会导致更多的荨麻疹爆发。在疫情爆发期间，我们可能会觉得蜂箱永远不会消失。提醒你自己，这个阶段会过去的，耐心对待你的身体，因为它已经在战斗中了。
其他技巧
16.评估你的衣服。许多患有慢性荨麻疹的人都不知道，限制性衣服会对皮肤引起压力或摩擦，使荨麻疹变得更糟。用柔软的自然织物组成宽松的衣物。
17.爱你的皮肤。一些患有慢性荨麻疹的人皮肤干燥或敏感。为了保持皮肤保湿，选择含有燕麦片的乳液，或者寻找含有椰子油或芦荟成分的产品。
18.摆脱有毒产品。含有十二烷基硫酸钠和三氯磺酸的成分的严厉面和身体产品可以加剧皮肤，并且可能使荨麻疹更糟糕。占据您使用的所有产品和研究成分的库存。
19.涂抹冷敷。如果您对寒冷的温度或水不敏感，冷敷可以帮助降低蜂巢的疼痛，瘙痒和炎症。在下次荨麻疹爆发时，考虑一个凉爽的毛巾或凉爽的浴室。
20.寻求支持。无论您有什么慢性条件，支持都至关重要。如果您在立即圈子中找到支持，请在线支持组，慢性疾病论坛或私人社交媒体组页面。你可能会惊讶于有多少人在你身上遇到类似的旅程！
21.日志记录。日记是记录日常生活的好方法，并意识到触发器。它也是释放情绪和思想的理想选择，帮助缓解与荨麻疹相关的压力和焦虑。
