《办公室白领如何在火焰中生存》

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每个人都需要偶尔请一天病假。但如果你患有克罗恩氏病(一种慢性炎症性肠病，以腹泻、急症和胃痛等症状为特征)，你可能需要比你的许多同事休息更多的时间。很有可能你会这么做。

根据发表在克罗恩病与结肠炎杂志在美国，克罗恩病患者因病假和残疾而损失的工作时间是正常人的两倍。最重要的是，一些患有克罗恩病的人不顾症状去上班，这可能会影响他们做好工作的能力。这就是所谓的“出勤主义”——即在工作中出现，但表现却没有达到你的能力。

在患有炎症性肠病(IBD)等慢性疾病的人群中，出勤很常见;以至于在发表在该杂志上的一项研究中，大约61%的克罗恩病患者表现出了出勤的迹象，而没有克罗恩病的人只有27%炎症性肠病．而且，在经历过上班出勤的人中，约42%的人在应对疲劳，12%的人在应对易怒，12%的人缺乏动力。

对于患有中度或重度克罗恩病的人来说，既出现了紧急、痛苦的症状，又需要去工作，这让人感觉像是一种没有胜算的情况。“这可能会有压力，因为人们有这些目标和他们想做的事情，克罗恩病会让他们更困难，”杰西卡·菲尔波特，医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的胃肠病学家说。

好消息是，你可以要求一些办公室设施，这对让你的工作更容易管理有很大帮助。自COVID-19大流行开始以来，其中一些工作，如远程工作，已变得越来越普遍和可接受。

问题是:在你发火期间，你必须向你的老板坦白。毕竟，你必须解释为什么你要跑去洗手间，花很长时间离开你的办公桌。或者，你可以主动一点，在症状出现之前就告诉你的老板你得了克罗恩病。“我一直支持对你的老板开诚布公，这样他们就可以成为你的合作伙伴，在工作中应对你的疾病，”洛杉矶加州大学洛杉矶分校西山分校(UCLA Health West Hills)的胃肠病学家、医学博士Mona Rezapour说。

当你考虑这些与你的老板合作的具体方式，安排住宿，并采取措施处理办公室的克罗恩病发作时，请记住这一点。

识别常见的耀斑时间

看看你的症状是如何影响你的日程安排的，然后和你的老板谈谈。菲尔波特博士举例说，许多克罗恩氏症患者在早上都会出现排便急促或更频繁的情况。所以，如果你的办公室要求你在上午9点上班，问问你的主管你是否可以在上午10点来上班。在早上多给自己一个小时左右的时间去上厕所，照顾自己，可以让你在一天的晚些时候更有效率。

菲尔波特博士说，还有一些人往往在饭后出现症状。如果是这样的话，向你的老板要求在午餐时间延长半个小时。如果需要的话，你可以在当天晚些时候或者周末把时间补上。

规划一个更好的办公桌位置

由于照明弹会导致腹泻和突然抽筋等症状，许多患有这种疾病的人都不想离开厕所太远。事实上,一个临床胃肠病学和肝病学研究发现，约四分之三的IBD患者表示，他们需要在工作场所方便使用卫生间。所以考虑一下办公室的布局，确定一个靠近洗手间的工作空间。然后，要求你的主管搬到厕所附近的那个区域。

对于许多在办公室工作的人来说，这对你的雇主来说可能是一个很容易的要求。同一项研究发现，43%的IBD患者提出了这个要求，并得到了满足。

考虑一种混合的工作环境

在耀斑期间，反复去厕所会让人感到尴尬和压力。协商在这些时间在家工作的能力可以减少一些焦虑。问问自己是否可以远程工作，即使一周只有一两天。这也让你更容易为克罗恩氏病预约医生，根据研究，这是IBD患者最需要的工作场所。患有中度或重度克罗恩病的人可能也需要灵活的工作时间来输液或抽血。

雷扎普尔博士说:“问一问是否有可能在家工作，或者协商一下每周能不能在家里工作几天，都是完全合适的。”

包你的午餐…和一些零食

某些办公室食物，如甜甜圈、什锦果仁和熟食盘，是已知的闪光触发器，因为它们含有更多的物质最常见的罪魁祸首乳制品，坚果和脂肪。通过自己准备午餐，你可以控制吃什么，什么时候吃。

你也可以在你的抽屉里藏一些零食。菲尔波特博士说:“你最不想做的事情就是走到自动售货机前，发现他们没有你唯一能吃的饼干。”在手边准备一些健康的零食也可以帮助你抵制“吃同事留在餐厅的纸杯蛋糕或饼干的诱惑”，雷扎普尔博士说。

最后，在附近放一个水瓶也是个好主意。雷扎普尔博士说，如果你正在经历痘痘发作，你就有脱水的风险，所以应该优先多喝水。

提前计划

因为你永远不知道什么时候会爆发，所以一定要在你的抽屉里放上你可能需要的东西，比如湿巾、多余的内衣和非处方药。您可以看到关于构建信号弹应急包的建议列表在这里．

压力总是生活的一部分，尤其是办公室生活。但雷扎普尔博士说，由于压力在引发炎症性肠病症状方面扮演着非常重要的角色，所以要尽可能减少压力。尽可能计划好你的一周，提前安排会议，或者在一天中划出特定的时间来充电(疲劳是IBD的常见症状)。她说:“这样就不会有让你不知所措的惊喜，也不会给你的一天增加压力。”

记住:你在工作中越舒服，你的工作效率就越高——这对办公室里的每个人都有好处。菲尔波特博士说:“在最好的情况下，你的老板会重视你，并意识到做出这些让步会让你在工作中发挥最大的效率。”

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