为了保持年轻的心脏，随着年龄的增长，定期参加有氧运动
让我们来谈谈问题的核心——你能做些什么来增强你的心脏?
让我们去问题的核心——你能做什么来加强你的心脏?
但首先，我们来谈谈你无法控制的事情。根据美国心脏协会,不可控制的心脏病危险因素包括:
的年龄。女性患心脏病和中风的风险随着年龄的增长而增加。
性别。的确，男性比女性患心脏病的风险更大，而且他们患心脏病的年龄更早。然而，每年患中风的女性比男性多55000人。大约60%的中风死亡发生在女性身上。
遗传。如果家族中有心脏病史，男性和女性都更容易患心脏病或中风。种族也是一个因素。例如，黑人女性比白人女性患心脏病和中风的风险更大。此外，非裔美国人比白人更容易死于中风。
既往心脏病发作、中风或小中风的发生率。有过心脏病发作经历的女性二次心脏病发作的风险更高。此外，在40岁至69岁的女性中，有22%的人在第一次心脏病发作后还会在五年内再次发作或患上致命的冠心病。此外，在40岁至69岁的女性中，有22%的人在第一次中风后还会在五年内再次中风。
然而,锻炼是我们可以控制的一个因素，它可以帮助我们避免心脏病。事实证明，它可以让心脏更年轻。根据一个故事麦克拉奇的新闻记者亚历克斯·布兰奇说，这是一项全国公认的研究，研究的重点是终生坚持体育锻炼是否会影响心肌。
心脏病学家保罗Bhella博士与JPS卫生网络,和一组研究人员研究了65岁以上的人的心,谁有不同的运动的历史,这被定义为一个有氧运动(散步、慢跑、骑自行车等),做了20多分钟。研究人员还研究了年龄在35岁以下、身体健康但不锻炼的人。
核磁共振成像发现，在一生中坚持锻炼的老年人的心脏并没有失去质量和弹性(这正是老年人患心力衰竭风险更高的原因)。“那些每周锻炼4到5次的人能够保持年轻的心脏质量，”布兰奇写道。“更令人印象深刻的是，那些每周锻炼6到7次的人不仅保持了体重，还增加了新的体重，甚至超过了年龄在25到34岁之间不锻炼的人的水平。”研究人员在观察心脏弹性时也发现了类似的结果。
而且什么时候开始都不嫌早。根据一项故事报告的多伦多的太阳在美国，不爱运动的儿童(年仅9岁)比爱运动的儿童未来患心脏病的风险更大。
由瑞典和丹麦研究人员组成的研究小组通过测量孩子们的血压、静息心率、动脉压和脉压，对123名男孩和100名女孩在四天时间内的身体活动水平进行了评估。研究结果表明，身体活动较多的儿童患心脏病的综合风险因子得分较低。
因此，我们要学习的是每天安排一些有益心脏健康的锻炼。可以是和狗狗轻快地散步，也可以是在健身房的跑步机上跑步。选择哪一种都没关系。重要的是，通过采取这种方法，你将重新定义“内心年轻”的含义。
