维生素D治疗肌肉骨骼疼痛
通过凯伦·李。理查兹 病人的倡导者
最近的研究研究表明，大多数患有慢性肌肉骨骼疼痛(如纤维肌痛)的人缺乏维生素D。研究进一步表明，当他们开始摄入足够的维生素D时，他们的疼痛有所改善——有些情况下甚至完全消失了。
当维生素D被肝脏和肾脏分解时，它就像一种激素一样在全身发挥作用，影响肌肉、组织、神经、关节甚至大脑。维生素D也是你的身体适当吸收钙和保持骨骼强壮所必需的。缺乏维生素D会导致这些部位的疼痛。
据报道，维生素D对背痛特别有好处。其他可能有帮助的情况包括:
纤维肌痛症
我交货
骨关节炎
类风湿性关节炎
糖尿病性神经病
季节性情绪障碍(SAD)
我们如何获得维生素D?
维生素D的主要天然来源是太阳。然而，许多因素可能会降低我们从阳光中获得的维生素D的有效性。随着年龄的增长，我们的皮肤无法像年轻时那样有效地生成维生素D。如果你花大部分时间在室内,穿防晒,用衣服盖住裸露的皮肤,或生活在一个寒冷的气候,你可能得不到足够的阳光有足量的维生素D和很少的食物含有天然的维生素D,尽管一些(像牛奶)是“强化”。
没有足够的天然维生素D来源，我们就需要服用补品来弥补差额。维生素D有两种形式:D2和D3.。D3.被推荐，因为它对大多数人都是最有效的。它也可能在标签的成分中被列为“胆钙化醇”。
我们应该服用多少维生素D ?
健康成年人每日推荐的维生素D标准量是1000iu。然而，研究人员表示，患有慢性疼痛的人每天应摄入2000国际单位的维生素d。在开始任何新的治疗——甚至是非处方药补充剂——之前一定要和你的医疗保健提供者谈谈，以确保它们不会与你正在服用的其他药物产生负面的相互作用。在花钱购买维生素D补充剂之前，要求进行血液测试，以确定你是否患有维生素D缺乏症。
和你的医疗服务提供者谈谈你是否也应该补充钙质也是一个好主意。由于维生素D可以帮助你更好地利用你所拥有的钙，你可能不需要它。然而，如果你有患骨质疏松症的风险，你可能需要两者。
我什么时候会感觉好点?
不要指望维生素D能像止痛药一样迅速发挥作用。纠正营养不足需要时间。这可能需要几周，甚至可能需要9个月的时间才能完全感受到效果。所以，做好耐心等待的准备。除了减轻疼痛，维生素D还可以帮助你:
减少你需要服用的止痛药的量。
少一些沮丧或紧张。
精力充沛，不易疲劳。
提高你的整体幸福感。
