维生素D影响癌症和自身免疫性疾病的基因
一项研究有关维生素D缺乏癌症和自身免疫性疾病的风险增加像MS，狼疮和类风湿性关节炎（RA）。
维生素D缺乏与以下情况有关佝偻病，它会导致骨骼柔软或衰弱。然而，这项由牛津大学维康基金会人类遗传学中心的Sreeram Ramagopalan博士和他的同事所做的研究进一步暗示了维生素D在其他严重疾病中的作用。
维生素D通过维生素D受体与我们的基因相互作用。这种受体在人类基因组的特定位置结合，并以这种方式影响基因的表达方式。在这项研究中，研究人员使用DNA测序技术绘制了整个人类基因组中维生素D受体结合的图谱，发现了超过2000个发生这种结合的地方。他们发现，维生素D受体结合在人类基因组的特定区域增强，这些区域与自身免疫性疾病有关，如I型糖尿病、多发性硬化症、风湿性关节炎和克罗恩病，以及某些癌症，包括白血病和结肠直肠癌。这些疾病是由遗传和环境因素共同造成的，维生素D缺乏似乎是增加患这些疾病风险的主要环境因素。研究还发现，维生素D受体的结合位点位于基因组中包含基因变化的区域，这些基因变化在欧洲和亚洲人身上更常见。这一发现为以下理论提供了支持:为了最大限度地从太阳中吸收维生素D，人们迁居到更北部、日照较少的地区，从而进化出了较浅的皮肤和头发颜色。
这是什么意思在实际意义上意味着什么？罗马坎博士是引用正如他所说:“现在有证据支持维生素D在许多疾病的易感性方面发挥作用。”在怀孕早期补充维生素D对孩子以后的健康有好处。”一些国家(如法国)已开始采取公共卫生措施，以帮助保护孕妇和幼童免受维生素D缺乏症的伤害。
如何评估您的维生素D水平并增加您的水平
据估计，全球有10亿人缺乏维生素D。在美国，多达70%的儿童和成年人缺乏维生素D。造成这种情况的原因是日照不足和饮食中维生素d含量低药物也可能影响维生素D吸收肾脏和肝脏疾病也会导致维生素D缺乏。
了解你的维生素D水平是否低是一种简单的血液测试的问题25-羟基维生素D测试。然而，获得考试的途径可能会成为一个问题。由于维生素D缺乏越来越多地牵连到许多健康状况和随后流行的测试，医疗保险已经提出维生素D检测限制。在加拿大安大略省安大略省，省级公共卫生保险金2010年底决定仅涵盖少数医学障碍的费用（约50美元）。
为了增加你的维生素D水平，在你的饮食中包括更多的油性鱼类，如鲑鱼，鲭鱼和金枪鱼。蛋黄和蘑菇也含有维生素D，你可以选择含有维生素D的谷物和牛奶。
维生素D也有时被称为“阳光维生素”，因为你的皮肤通过太阳的光线吸收它。事实上，在夏天的阳光曝光（没有防晒霜）的夏天可以给你大约20,000个维生素D的IU。另一方面，通常不建议你在没有防晒霜的情况下将自己暴露在太阳下，所以对皮肤损伤和皮肤癌的风险。
补充维生素D是个好主意。健康研究所已确定了所建议的膳食剂量600个/天，但这通常被认为太低了。也，用维生素D.没有“一刀切”的解决方案- 您需要多大程度取决于您如何缺乏的因素，您有哪些医疗条件等。它通常推荐你应该每天补充1- 2000国际单位的维生素D，尽管严重缺乏或有某些疾病的人可能需要达到每天5- 10000国际单位。液体形式的维生素D通常可以在健康食品店买到，它有更好的吸收率，因此建议比维生素D片剂更有效。
维生素D的许多益处
在过去几年中，维生素D已连接到许多医疗条件下的益处。它已知很长一段时间了在钙的吸收中起着至关重要的作用，这有助于保护您的骨骼骨质疏松症，但你知道吗？季节性情绪失调是与维生素D缺乏有关吗?同样，维生素D水平较低的老年人也有更容易抑郁。
维生素D也在慢性疼痛的管理中起着作用，特别是肌肉骨骼疼痛如纤维肌痛类风湿性关节炎和糖尿病神经病变。这是很常见的患有慢性疼痛的人有维生素D缺乏症。有些医生会定期检测病人的维生素D水平包括维生素D补充剂作为治疗计划的一部分。
维生素D不仅能让你感觉更好，还能帮助降低患癌症和自身免疫性疾病的风险，这是一个惊人的消息。也许未来会有更多关于维生素D重要性的令人难以置信的发现。
