使用浅呼吸来减少恐慌发作的症状
传统智慧吹捧深呼吸的许多好处是防止或减少焦虑和恐慌发作。美国国家压力和焦虑研究所(National Institute of Stress and Anxiety)表示:“一些专家认为，在缓解症状和促进整体健康方面，深呼吸是焦虑症患者可以采取的最重要的步骤。”但是，一种名为碳量测量辅助呼吸训练(CART)的新疗法可能显示出相反的结果;浅呼吸有助于缓解恐慌发作时的窒息或过度呼吸的感觉。
过度换气发生在你快速深呼吸时，因为这种类型的呼吸快速释放大量的二氧化碳。这会导致头晕、麻木、刺痛和窒息的感觉。因为你感觉自己不能呼吸，你做了快速而深的呼吸，使问题更糟而不是更好。
二氧化碳测量辅助呼吸训练(CART)帮助焦虑症患者学会浅呼吸。二氧化碳量计测量二氧化碳水平、心率、氧气水平和呼吸水平，并向患者提供即时反馈，教他们正确呼吸(浅呼吸)以调节二氧化碳水平。
2010年10月的一项研究报告咨询与临床心理学杂志，表明这种治疗方法比认知疗法减少恐慌的感觉。这可能是因为当你经历恐慌发作并开始深呼吸时，你的二氧化碳水平急剧下降，导致过度换气，使你更加恐慌。41例患者，部分接受认知行为治疗，部分接受CART治疗。两组患者每天接受两次治疗。
两组参与者的恐慌症状都有所缓解，如心悸、颤抖和恐慌思维。然而，使用CART的组也减少了窒息、过度呼吸、头晕和呼吸短促的感觉。在训练过程中使用能量计，但一旦训练完成，患者能够自我调节呼吸，减少恐慌发作的次数和强度。
这项研究跟踪了病人一个月，在他们接受capnometer训练期间。进一步的研究正在完成，以测试这种治疗如何长期起作用。
引用:
“新的呼吸疗法通过逆转过度通气减少恐慌和焦虑”，2010年12月21日，克里斯托弗·费舍尔博士。行为医学报告
“呼吸和认知中介对惊恐障碍治疗变化的影响:干预特异性的证据”，2010年10月，中国临床心理学杂志
“避免恐慌，不要深呼吸”，2010年12月26日，斯蒂芬妮·帕帕斯，NBCNews.com
