我如何利用感激与RA良好生活

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感激之情。这是一个可爱的概念，为感恩节桌子和令人兴奋的instagram帖子在美丽的swirly字体上，但是当你忍受类风湿性关节炎（ra）时是真正的感谢？你打赌！还有更多：练习感恩可能实际上可以帮助您与慢性疾病更好地生活。从挥舞着魔杖的仙女父母那里到来几乎没有复杂，但不是很多。在本文结束时，您将拥有您需要真正感谢您生活的所有工具。

如果你感到可疑，请让我向你保证，我不只是在我的后端说话。该研究表明，感觉积极可以提高您的整体健康，减少血压和炎症标记，以及导致慢性疾病人民的生活质量更好。学习研究健康心理学具体而言表明，使用感谢作为应对技术导致与关节炎和炎症性肠疾病的人们抑郁的发病率较少。绝不是这表明你的脸上带着笑容和士兵的抹布会治愈你的笑容。但它是对故意选择寻找积极和快乐的概念的合法支持，这对您的情绪和能力应对痛苦和疾病的能力。

在我看看实际研究之前，我经历了在我自己的生活中纳入感激之验的好处。当我仍然与父母和家人一起度过艰难时期时，我受到启发，在电影中尝试感恩节仪式：你在桌子周围的那个，每个人都有一个善良的事情，他们会在那天注意到他们注意到的一件好事。直到多年后，当我不得不重建我的生命，我从毁灭性的ra耀斑中重建了我的生命，我将这个想法微调成日常练习。现在是一种重要的工具，在打击我的挫折和慢性疼痛，常常伴随着我的Ra和慢性疼痛，这有助于我造成真正的积极性和快乐的生活。

但是在我分享我的建议之前，我要检查一下现实。练习感恩并不会让我感激拥有RA。无论我做多少工作，我都怀疑自己是否会感谢慢性疼痛和疲劳，使用轮椅，依赖药物，看太多的医生——这完全是另一种荒谬的水平。然而，练习感恩让我对RA带给我的生活充满感激，比如我住在哪里，我做什么(写作是我的梦想工作)，以及我成为了什么样的人。我生活中的这些元素都受到了RA的影响或直接影响，为此我每天都心存感激。

我的感恩拼图的核心部分是在一天结束的时候写下三件让我快乐，让我微笑，或有帮助的事情。过去，我用过笔记本、便利贴，甚至和朋友分享过，但最近，我开始用一支灌满美味的蓝绿色墨水的钢笔在我的模拟日历上写下它，我只会用它来做这个。用一支别致的笔，写一本漂亮的日记本，花几分钟时间安静地坐着，喝杯茶，点上几盏蜡烛，向我的大脑和情绪发出信号，这是我一天中重要而特别的一部分。

是的，必须有三个项目。想出那天让你感激的一件事很容易，找到第二件甚至可能毫不费力，但三件呢?那就是你开始真正关注能给你带来快乐的小事情的时候。第三个问题通常需要一些细致的思考，一开始感觉有点牵强，但试着配合一下。作为参考,我的第三个感恩的一些例子包括看到一个完美的泛黄枫叶在一个下雨的人行道上,工作的止痛药,露西猫舔我的鼻子和她粗糙的舌头,让我笑,我的早晨咖啡的气味,一个可爱的和朋友在电话里聊天,听到孩子giggle-you懂的。它们都是小而完美的时刻，可能只持续了几秒钟或几分钟。随着时间的推移，找到这些小时刻变得越来越容易，甚至可以养成在白天积极寻找它们的习惯，这样晚上你就可以把它们加到你的清单上了。当你真正投入其中的时候，这些小时刻可能会有几十个甚至更多。

如果我们等待大事要感恩或快乐，我们可能每月一次（或者比这更少）到达。但是，当你积极寻找整个一天的微小珍珠，当他们发生并沉入此刻时，真的出现，让自己在奇迹中陶醉，他们在一天之后彼此建立。这是让您生命中的感激之情和欢乐的一部分。

感恩不是一个笨拙的接种反对挣扎。总会有困难，耀斑，艰难的生活事件（你好，大流行！），以及与RA生活的日常沮丧有时会变得更好。但这就像训练肌肉一样。你越多的练习感谢，反复和故意地转移你的焦点来计算你的祝福（如果你愿意），并且非常故意在你一天中寻找那些有点闪闪发光或抚慰你的痛苦的时刻，但下次的一切都将更容易生命抛出你曲线球。在RA方面，您没有选择，但您有权改善您的应对方式。它可以从感激之情开始。

迎接我们的作家

琳恩安徒生,垃圾

Lene Andersen是一位作家、健康和残疾倡导者和摄影师，现居多伦多。Lene从四岁起就一直患有风湿性关节炎，她用自己的经验来帮助其他患有慢性疾病的人。她写过几本书，包括《你的类风湿性关节炎生活:管理治疗、副作用和疼痛的工具》、《七个方面:对疼痛的沉思》，以及获奖博客《坐观》。Lene是HealthCentral的健康倡导顾问委员会成员，也是RAHealthCentral在Facebook页面facebook.com/rahealthcentral上的社会大使。她也是健康中心的一员生活大胆，现在生活英雄 -看着她令人难以置信的生活与Ra生活。

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