我要开始做血压记录吗?
通过Nicole Van Hoey博士 卫生专业人员
高血压至少有7500万美国人担心这个问题。新的指导建议血压水平为小于140/90 mmHg适合大多数成年人。然而，高血压的真正诊断并不仅仅依赖于一种测量方法。相反，需要一个高层次的模式。
健康专家很难判断你的血压是经常升高，还是只有在看医生的时候才会升高。你的血压可能在约会时更高的原因包括
当你的血压在办公室过高时，或者当你从心脏手术中恢复时，你的医生可能会要求你在家检查自己的血压，并在下次去诊所时分享结果。
家庭血压基础
如果你被要求在家测量血压，你应该接受一些基本指令关于
什么类型的监控(最常见的是二头肌和腕带)
如何使用(尤其是带子放在哪里，多长时间不动，不说话，脚平放在地上)
什么时候使用(在休息5分钟后，而不是在一顿大餐后，在——而不是在——你使用洗手间或吸烟之前)
如果你不得不每天在药店使用同一台机器是可以的，但如果你能负担得起的话，最好拥有一台家用机器。这样，你的医生就可以在你开始使用机器之前检查你的机器是否给出了和他一样的读数，这样你在使用机器时就可以更加放松。
你可能想知道为什么你的血压监测仪不能保存读数与你的医生分享。虽然一些电子显示器可以节省最后的阅读或两次，大多数家庭显示器不可靠地保存电子日记，任何保存的东西不能打印或通过电子邮件分享。即将到来的进步包括与应用程序连接的监视器;在这些都成为常态之前，保持最新的血压记录取决于你自己。
血压记录里有什么?
最基本的是，一个血压日志或日记只是一个清单的日期，时间和测量血压。理想情况下，日志还将包括其他相关信息，如
坐或站的姿势
手臂或手腕
测量前的饮食、体育活动或药物使用注释框
用纸质日记记录健康信息的想法并不新鲜;一个记录的笔记本是一种负担得起且简单的方法来每天记录你自己的血压。新的技术应用程序使医生和你更容易发现趋势，观察压力随时间的变化，以及更多。例如，电子日志可以将血压与盐摄入量、体重、胸痛和药物使用联系起来。
我如何选择和使用电子日志?
从纸质日记到电子记录的最简单的跳跃就是在你的笔记本电脑或平板电脑上的电子表格，让你可以打字，而不是写你每天的测量结果。但这不是你唯一的电子选择。苹果(Apple)、安卓(Android)和Kindle都有免费的血压日记应用程序，它们的便携性使得共享数据和保持自我护理比以往任何时候都更容易。安卓血压的日记例如，by e-werest将一周的历史记录保存在主页上，还可以按时间显示图表和统计数据。相反,血压日志-我的日志应用由一名医生开发的应用程序使用了一个大键盘，包括一个记录脉搏的点，并在两条单独的曲线上显示收缩压和舒张压数字。这个应用程序还包括一个免费的用户手册其网站上。
所有的应用程序都允许基本的收缩压和舒张压记录，但每个应用程序提供的显示、存储和导出选项和细节数量略有不同。可能需要多次尝试才能找到最适合您的需求或最容易使用的一种。你可以灵活选择应用程序的任意组合以下:
自动选择标准选项，就像总是坐着
输入体重和其他基本数据
用图表记录你一周、一个月或个性化日期范围内的测量结果
当你的读数反映了高血压前期或实际高血压的一个阶段
和你的医生分享日志
应用程序之间的另一个区别是信息共享的方式。一些应用程序可以将你选择的日期导出为电子表格格式我的示例电子表格)。还有一些允许你查看和保存以PDF格式显示血压峰值的图表，或者以彩色图片的形式查看测量值处于过高区域的次数。许多应用程序允许你将这些文件通过电子邮件发给自己或直接发给你的医生。
就像你可能已经在比较有趣的应用程序一样，比如音乐流媒体或照片编辑器，跟踪你的血压的应用程序可以根据你的需要个性化和灵活。不过，这些应用也可以帮助你的医生改善你的健康状况。
