大多数照顾孩子的人都会有不劳而获的负罪感
通过卡罗尔·布拉德利Bursack 照顾者
如果有一群承受着不劳而获的负罪感的人那就是看护人。无论你是一个脆弱的成年人的父母，年迈父母的成年子女，还是一个脆弱成年人的配偶，你一定会有你的“但愿”的时候，你被卷入内疚的流沙中。事实是，如果你用不同的方式去做大多数事情，总体上也不会有太大的不同。即使另一种方法会有所不同，你也不能回头。保持深陷内疚是适得其反为了你，也为了你的照顾者。
虽然照顾者感到内疚的一些原因是他们的情况所特有的，但许多原因在照顾者中是普遍存在的。下面，我列出了大多数看护人都会产生不劳而得的负罪感的四种原因，以及一些我希望能帮助你更现实地看待自己的情况的想法:
你感到被困住了，充满怨恨当人们无助地陷入一种他们没有选择也没有准备好的生活方式时，他们感到愤怒是很自然的。然而，当你知道你关心的人并没有选择如此脆弱时，愤怒似乎不是一个合适的反应。因此，许多人不是找到一种恰当的方式来表达愤怒，而是将其转化为怨恨的自我惩罚。其他更好的看护人不会像你一样有消极的想法，对吗?
物业检查:错了。大多数照顾者，至少偶尔会有这种感觉。你不是一个人，你也不是坏人。你是一个想要掌控自己生活的人。你没有要求自己被置于一个几乎没有机会实现自己最简单梦想的境地。然而，情况出现了，你就挺身而出了。
你爱的人需要你，但他或她需要你的身心健康。你需要为自己和你爱的人做的是建立关系网，研究一些让自己放松的方法。你的处境可能还不足以让你去追逐曾经的梦想，但当你不能完全为另一个人的幸福负责时，你值得休息一下。无论你是雇人帮忙、参加成人日托或通过组织寻找志愿者，你都需要并且应该从照顾生病的人的持续需求和挑战中得到一些休息。
你想自己做以前一起做的事这对那些有生病或受损伴侣的配偶来说尤其困难。你和你丈夫喜欢打高尔夫。现在他不会打高尔夫，但你有女性朋友邀请你去打。你经常说“不”，但偶尔也会让步，随大流。然而，当你这么做的时候，你会感到内疚，因为你正在做你的配偶会喜欢的事情。需要放松和为自己做某事而感到内疚的恶性循环，破坏了你从日常琐事中潜在的治愈性缓解。
现实检查:你的配偶，即使他或她因为目前的情况而表现出怨恨，也会希望你照顾好自己。如果你能做自己喜欢的事情，你会成为一个更好、更少怨恨的看护者。如果你选择的活动恰好是你生病的配偶曾经喜欢过的爱好，那也没关系。保持生活的平衡对你们双方都有好处。
印刷品和网络上的大部分护理建议都集中在帮助成年子女应对照顾年迈父母的问题上。这些建议大部分都可以与任何护理人员互换。然而，健康的配偶有一些特殊的需求往往没有被表达出来，也没有得到满足。如果你能从和其他健康配偶的互动中受益，你可以试试健康配偶协会www.wellspouse.org。该组织之所以成功，仅仅是因为它遵循了经过验证的模式，即处于我们这种情况下的人理解我们正在经历的事情。
没有花足够的时间和你爱的人在一起的内疚:有趣的是，即使是和照顾者住在一起的照顾者也会觉得他们没有花足够的时间和他们所爱的人在一起。他们被家务事的苦差事压得喘不过气来——对于一些人来说，还包括谋生——他们从来没有足够的时间去做所有需要做的事情。内疚会侵蚀任何成就感。
认清现实:记住你只是一个人。你尽了最大的努力，这需要足够好。如果你真的觉得你忽视了你爱的人，在你负担得起的情况下，试着雇一些人帮你做家务。如果你不能，记住人比拥有一个值得炫耀的房子更重要，但有一些事情是你必须做的。当你在做需要做的事情时，你不必仅仅为确保你脆弱的爱人的安全而感到内疚。这是真实的生活。
想要一切结束的内疚你一直看着你爱的人，通常是父母或年迈的配偶遭受痛苦。他或她将永远无法恢复可接受的健康水平。止痛药的使用取得了一些成效，但你所爱的人仍然生活在慢性疼痛中-情绪上和身体上。你尽你所能让他或她的生活更美好，但你知道这是一个恶性循环，有时你只是希望你们俩都能结束这一切。
事实核查:想法只是想法。它们不是行动。如果你偶尔有这样的想法，你希望这一切都能结束，那你只是个普通人。你的情感储备不足。如果一个人已经走到了生命的尽头，最终死去了，不要回去责怪自己，因为一切都结束了而感到宽慰。悲伤和解脱可以共存。没有必要为拥有这些人类的想法而内疚，无论是过去还是现在。
因为你是一个照顾者，你很可能会找到其他“原因”来激起内疚。昨天你爱的人的行为让你脾气暴躁。你买东西的时候忘了他或她最喜欢的食物。你花了太多的时间打电话给朋友抱怨，忘记了你爱的人可能理解你说的话，即使他或她看起来没有反应。这样的例子不胜枚举。
如果你尝试的话，你可以把清单写得很长。然而，对你和你爱的人来说，采取措施减轻你的负罪感会更健康。如果不能亲自去，可以在网上找一个互助小组。试着偶尔出去，做你真正想做的事情。最重要的是，你要明白，虽然你并不完美，但你的灵魂会知道，你是否正在做你实际上可以做的事情。如果你能改善护理实践中的一个真正缺陷，那就努力去做。否则就让内疚走吧，继续努力让你和你的照顾者的生活尽可能的好。
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