令人惊讶的攻击攻击
经过詹妮弗·l·费，心理学博士。 健康专业人士这是第五部分分享关于“触发因素”类别的帖子，可以“让事情开始”或加速你的焦虑。如果你是第一个读这篇文章的人，你可能会想要回头再读一遍理解恐慌的恶性循环“首先要欣赏这一想法，虽然焦虑可能似乎”走出蓝色“，但实际上总是存在潜在的原因或”触发“。在随后的帖子中，我将触发器分为两类，内部的,或者来自我们内心的刺激(比如的想法那感情，回忆）， 和外部的，这些都是从我们自身之外开始的。在我上一篇我讨论过度刺激（过于努力），也是潜在的焦虑症触发器的抑制（无聊）。今天，我将描述我们的感官（景点，声音，气味）的荧光灯和事物如何引发焦虑。
荧光灯
我们大多数人在我们的家中有白炽灯灯泡，这是极其低效的。它们效率低下，因为它们实际上辐射更多的热量而不是光。相反，荧光光比普通的灯泡更有效地比普通的灯泡更有效地存在效率的几个原因，例如，通过电活动产生荧光，而白炽灯通过热活性产生。而且，荧光可以将紫外线转换为可见光 - 普通灯泡不能。（有关如何不同灯光工作的更多信息，请参阅事情怎么样网站）。
既然荧光灯比传统灯泡效率高得多，为什么我们大多数人家里都没有呢?对一些人来说，这可能是个人喜好的问题，但对另一些人来说，我们相信荧光灯实际上是焦虑的触发器。
当我告诉客户，荧光灯可能会引发焦虑时，有些人会用奇怪的眼神看着我，但坚决点头表示同意的客户一般都是老师。这是因为他们已经发现，让教室里紧张不安的学生安静下来的一个快速方法是关掉头顶上的荧光灯!
传统的灯泡出现“温暖，”更像是自然阳光（与荧光灯相比，红色光波更多，蓝色光波更少）。这一特征可能可能是为什么我们大多数人喜欢白炽灯照明。有些人声称可以看到荧光照明中的电力循环（作为60个循环电力的“闪烁”），这肯定会变得麻烦。更认真的是，荧光灯闪烁被引用作为具有特定类型癫痫的人的癫痫发作的原因，被称为“反射癫痫”。
注意您在荧光灯荧光灯的房间里的感受。你感觉怎么样？有些人很好，实际上喜欢它。许多其他人，我自己包括，只是不喜欢它，更喜欢白炽灯。其他人仍然会对灯光感到焦虑症状。如果您感到焦虑症状，请务必在结束前排除环境中的其他可能的触发器，以至于荧光灯真正打扰您。
感官经历的事情（景点，声音，闻闻）
这些是最微妙的触发器中可以体验的。我称之为感官“微妙”所经历的东西，因为这些几乎总是与内部触发这样的思想，感受，记忆和图像相关联。Heather与我分享她的故事，了解由嗅觉引发的恐慌攻击。当她还是个孩子的时候，希瑟每年与父亲一起去宾夕法尼亚州的Hershey Park，并骑着过山车。不幸的是，希瑟没有特别享受这种经历，但她知道她的爸爸。多年后，在和朋友一起去公园时，她在那个同样的过山车上没有考虑到它。当它靠近第一座山顶的顶部时，希瑟有一个良好的巧克力良好的强烈的爆发，立即陷入恐慌！她认为也许巧克力的味道引发了她对孩子作为孩子骑过过山车的所有想法和感受。显然，他们不是好的想法和感受！
结论到这个系列
希望到现在你有一个很好地把握可能的触发器的焦虑。每次焦虑水平升起，开始识别触发器，“刚刚发生在我开始感受到这种方式之前发生了什么？“通过这五个帖子中确定的类别，看看您是否可以找到适合的东西。只要您识别特定的触发器，您可以更加控制焦虑，并使其升级陷入恐慌攻击。
帖子摘要：
焦虑的两个关键外部触发因素:过度刺激和刺激不足(触发因素第四部分)
