尽管有抑郁症的影响，但还是试图挽救关系
通过约翰民间威廉姆斯 患者专家
除了什么这对我来说，经常性抑郁症对我的妻子和孩子造成了最大的伤害。大多数人处理抑郁症的人都说同样的事情 - 他们最接近的关系被击中艰难，并且往往不会在危机中或重复的剧集中幸存下来。
许多我谈到网上觉得抑郁症一直在驾驶人们几年，而且因为它从来没有能够一起保持关系，甚至可以进入一个。这对我来说是真的，直到我20多岁。我在童年时发展的战略是为了让他们保持远方的完美方式。
我以为如果他们看到我有多沮丧，就会同情地回应我，向我伸出援手，而不是向任何人伸出援手。这很反常。这句话一定是从童年时代就开始的，那时她给妈妈发了很多这样的短信:“请关注我，爱我。”这是一种表演在而不是代表出。对她和其他人都没用，从来没有。当然，这不是一个有意识的策略，只是我的方式。
在我“成长”之后，有一些情感意识对我的行为和情绪变得的扭曲，我确实有一个有意识的策略。这几乎每个人都有相同的人。得到帮助，治愈抑郁症，然后你会准备好伸出援手，接近人们。大多数疗法也假设。他们专注于一个抑郁症的人，并试图帮助改变并解决其他任何事情的内在问题。当然，关系进入它，但他们在列表中的下一步。
很难想象它可能是任何其他方式。我认为我必须自己解决抑郁症的问题。我服用我的药物，转到我的心理治疗会议，练习冥想，努力调整我的生活来缓解压力，还有更多。当我改变和愈合时，我的症状应该褪色。然后我可以重建我的关系。
这种方法的问题在于，它可能需要几年的时间，而与此同时，我的家人正承受着我最糟糕行为的冲击，我的朋友们不知道该做什么，也不去理会我，我的同事不能依赖我。如果有一天恢复过来了——我很幸运这一天真的来了——那要重建任何一段关系都可能太晚了。
我来相信，康复依赖于靠近亲人和学习治愈与就像对个别疗法一样。55、两个人不能分开却要携手同行。
但是，当我在抑郁症深处时，我不能面对任何人，那么与他们谈话要少得多？当我丢失时，我永远不会与任何人联系。没有人能。但抑郁症不会继续保持这种强度 - 或者如果它的情况，那个人可能会丢失。
对于大多数人来说，有许多程度的抑郁症，而不是其他人。我经常经常在有限的时间内经历完全的反弹，感觉完全良好，只在几天或几周或几个月内再次跌倒。抑郁症有这些起伏。
在您可以看到朋友的更好时期，可以在那些更好的时期做很多事情，以便与亲人交谈并接触他们以获得支持。但是当事情已经变成酸时，迈出第一步并不容易。
对我来说，在那些美好的时刻做的最重要的事情可能听起来简单，但却非常困难。
告诉他们关于我一直感受的真相。
诚实地表达我的感受一直是与任何人建立信任的关键，不管他是否抑郁。人们需要感觉到他们正在接触真实的感觉和担忧，而不仅仅是看着一个面具。诚实地告诉别人我正在经历的是我知道的唯一的方法，可以让别人明白，帮助消除他们对我形成的任何负面假设——因为他们已经做出了假设。
每个人都接近你所做或不做的影响。如果你不从心里谈论他们或甚至不想看到它们，他们自然会感受到你的行为。他们可能会假设他们做错了什么，这是他们的错。他们可能会责怪你而不是自己，假设你已经傲慢，势利，不敏感，惩罚 - 拿走你的选择，一些坏事。
即使你避开别人“备用”他们，他们也会遇到对面，你想对他们伤害 - 或者他们把你推开了。在任何一种情况下，你对他们所拥有的信任被打破了。
当我与我的伴侣和亲密的朋友坦诚交谈时，我看到怀疑、距离、愤怒和伤害都消失了。一旦他们听到我真实的情感，他们就有可能理解和同情我。当他们听到我所经历的斗争时，他们对我的行为可能意味着什么的最大恐惧可以被放在一边。
但这是一条双向街道。当我试着说我的行为是关于抑郁症的时候，它“不是关于你的”，这对他们已经通过的东西不敏感。当他们真的不知道发生了什么时，他们只能亲自接受它。所以诚实的谈话的另一边正在密切地听他们经历的东西，而且由于我沮丧的行为而受到的真正伤害。
衷心的沟通并不容易。有风险它将满足酷应对或更糟。我通过试验和错误学习了如何变得更好，并且有几种我依赖的方法。我想对那些人做司法，所以我会把它们带到下一篇文章中。
与此同时，也许你可以描述你试图做的事情，以便尽管抑郁落在密切的关系中。
