情绪触发管理
通过杰瑞Kennard博士。 医疗评论家
毫无疑问,我们我们都会体谅别人的喜怒无常，因为我们都有过这样的经历。任性的荷尔蒙、疾病、担忧、缺乏睡眠和工作压力只是导致情绪低落的几种可能原因。
在收到心情的结束并不令人愉快。所以我们学会退缩，给人一些空间，希望事情会安定下来。10次以10次，他们将，特别是在心情是非典型的人中。这是因为他们有洞察力和意识，以了解情绪如何影响人们。在其他时代，我们自己的心情或其他人更有谜题，所以了解可能的触发器是有助于的。
其他人的情绪触发
儿童和青少年是世界上最古怪的人群之一。尽管如此，这主要是因为她们在生理和心理上都还处于成熟阶段抑郁症的青少年正变得越来越普遍。随着年龄的增长，必要的生活技能得到了掌握，我们自然期望更成熟。随着成熟，我们学会了一点给予和索取。我们有时会咬牙切齿以保持和谐，如果可能的话，我们会避开那些不断抱怨的人，他们似乎决心要传播痛苦。
情绪是会传染的。我们可能都有过这样的情况:别人的坏情绪触发了我们自己的坏情绪。它是人类状况的一部分，是我们学会接受和处理的东西。可悲的是，很多人被困在感情或工作角色中，不断地喜怒无常。闷闷不乐、愠怒、沉默寡言的伴侣太常见了，代表着一种操纵形式。喜怒无常的人不愿面对自己脾气暴躁的真正原因。他们总是责备别人，很少为自己的情感问题承担个人责任。
作为喜怒无常的接受者，你可能会发现自己在做错什么事情的时候，却在困惑没有什么错了。责备自己或将自己视为情绪的导火线是没有意义的，因为你没有责任。除非你面对喜怒无常，并看清它虐待行为它是，事情永远不会改善。
处理别人持续的喜怒无常并不令人愉快，但这是需要做的。那些经常接受指责并不断道歉，希望以此来安抚伴侣或老板的人，是在让自己失望。在现实中，这些安抚的尝试只是强化了这种情绪化的欺凌行为。
确定我们自己的情绪触发因素
情绪低落或抑郁的人往往容易受到压力的影响。这些感觉缺乏信心，缺乏活力，总是期待或假设更糟，是抑郁症的典型症状。这些都是触发管理的好理由，因为需要一点个人干预逃避情绪低可以减少你对抑郁的脆弱，也可以减轻你的情绪。
情绪波动的原因多种多样，有时很难确定。例如，我们知道情绪波动可以是一些条件的特征，比如双相情感障碍但是，如果情绪波动不能归因于心理健康问题，那么一定有其他诱因存在。即使你的情绪波动与精神健康状况有关，但这并不意味着你不能对其施加一些控制。
如果你容易情绪波动，跟踪你的情绪可能是一个明智的开始。写一份简单的日记，记录当天发生的事情，你的感受和反应，也许就够了。一种更全面的情绪追踪器可以包括你的饮食、酒精摄入量、睡眠时间和运动量，以及你所做的事情。
情绪可能会突然出现，但总有一个导火线。如果你不能确定生活方式的问题，也许有必要去看医生，询问一下验血或其他检查是否有用。
