跟踪您的心率：使用工具
通过妮可van hoey，pharmd 卫生专业人员
信贷:iStock
你的心率不仅仅是心脏跳动的记录;它也是你整体健康状况的一个指标。每一次肌肉收缩都是复杂的电过程进行血液，氧气，营养素，更全身。医生，心脏病患者，运动员，甚至学校的健身教师使用，心率监视器通知用户 - 以及他们的健康团队 - 只需在休息和挑战时的努力工作。幸运的是，对于所有这些群体，测量和记录您的心率比以往任何时候都更容易，有一点培训。
测量心率和节律(其收缩模式)的传统方法是用心电图机(EKG)，躺下休息。在1940年代,霍尔特监视器成为一个便携式ekg.:在运动过程中能够提供高度精确、连续的心率细节的设备。这款第一个心率监测器最终缩小到今天的腕表大小，但在其他方面仍与最初的同类产品相似，使用胸带来检测心脏的电活动。
其他类型的心率监测器
动态心电图带是记录心率的传统方法，但并不是唯一的选择。
手腕监视器，仅关注心率（如极性）或作为整体健康跟踪器的一部分（如Fitbits），越来越受欢迎。这些监视器使用光学传感器来检测径向（手腕）动脉处的脉动。优势是一种具有良好精度和自动录制的轻松卡扣选项。
同样，脉冲血氧计是一种较旧的但仍然可靠的方法来使用光学来学习您的心率和血氧含量通过手指动脉搏动。Pulse ox设备体积小，无绳，价格相对便宜。然而,他们的精度下降在剧烈练习（例如，心率超过每分钟155次）。
光学测量的最新进展是一款智能手机脉搏检测应用，任何人都可以在几乎任何地方使用。和脉搏血氧仪一样，智能手机也使用食指探测脉搏，但有相机闪光灯作为辅助。应用程序提供快速，通常是免费的结果记录速率，潜在的节奏变化，波形。不过，与Holters不同的是，这些应用程序使用photoplethysmograph (PPG)波而不是心电图，通过感知血流变化来绘制心率图。研究到目前为止与EKG措施相比，使用PPG波支持大约80％至99％的准确性，因此这些应用程序可能会继续提高质量，并成为专业人士与患者讨论心律节奏的可观方式。
你需要心率监测器吗?
会有心律失常的风险，比如心房纤颤在心脏事件或手术后会增加。虽然仅靠心率无法诊断这些问题，但它可以向你的医生表明心律可能发生变化。监控在心脏康复期间然后帮助你安全锻炼完全冷却。
如果你没有心脏病怎么办?跟踪你的心率仍然是最佳心肌运动的一个很好的指南。你的心得到最多的从锻炼中目标心范围低于你个人的峰值速率。最好先知道你的静息心率(当你安静地坐着的时候)。目标和最高比率是该静止比率的基于健康和年龄的百分比。如果你不是完全健康，或者你只是需要帮助来做这些措施，让你的医生或护士去做计算心率为你的目标。
哪个监视器适合您？
选择班长取决于你是谁。你是一个有目标的运动员吗高强度培训?胸带或腕表提供持续的监测与舒适和可及性。你是一个正在康复的心脏病人吗目标区间锻炼吗?准确是至关重要的，但是胸带可能仍然不舒服。也许脉搏血氧计适合你。或者你只是在积极地关注心脏健康?也许一个可能会失去一些准确性但可以存储趋势的应用程序正适合你。
当然，还有最古老的方法，总是免费和可移植的:不知道桡动脉或颈动脉(颈部)脉搏检测。选择的底线——最好的监控方法是你将继续使用的方法。
Nicole Van Hoey，医药博士，是消费者和专业健康出版物的自由撰稿人和编辑。2016年8月，她接受了心脏手术，并在HealthCentral网站上写下了包括心脏康复在内的经历。你可以在推特上找到她@VHMedComm。
