有毒家庭:回家过感恩节
安德里亚正准备她每年都要回家过感恩节。她很害怕。几个月前，她开始尽量不去想她的家人，因为一想到回家，她就会感到焦虑。可是现在离舞会只有几天了，她知道她不能再逃避了。她在遭受身体和言语虐待的环境中长大，并患上了抑郁症和焦虑症。但当她找借口不参加年度聚会时，她感到内疚，听家人说她不回家是多么可怕。她知道结局会很糟糕，但不知道还能做什么。
什么是“有毒家庭”?
我们只需要打开电视，尤其是在节日期间，就能看到幸福、田园般的一家人聚在一起。远近的孩子们回家围坐在餐桌旁，分享他们现在的生活故事和童年的回忆。每个人看起来都很开心，这些故事通常以每个人的拥抱结束，并承诺更多的聚会。但如果这个想法与现实相去甚远呢?如果你的家人打架、争吵、喝醉、互相辱骂或身体虐待怎么办?如果你对过去的记忆是如此的伤害，以至于你无法忍受去想它们呢?如果你知道这一天你将会被批评和压抑呢?
有毒家庭是指你与家人的关系使你感到情感上或精神上受到伤害的家庭。你可以和任何人有不良关系:你的配偶、父母、兄弟姐妹，没有什么比家庭聚会更能引发这种不良关系了。虽然有些有害的关系是由公开的虐待造成的，但也有一些可能是由于父母的过度批评，让你觉得你做的任何事情都达不到他们的期望。他们可能会评论你的体重，你的职业选择，你的伴侣选择。他们可能会贬低你，让你的自尊心一落千丈。他们可能会提起你生活中犯过的每一个错误。如果你和家人在一起的这一天结束时感觉比刚来的时候还要糟糕，那可能是中毒了。
仅仅说“不”
如果您的家庭威胁到您的身体或情感福祉，可能是时候刚才说“不”并与其他，更多的支持人员围绕着自己。虽然这并不总是一个简单的选择，但你可能会因内疚而被淹没，这可能是最健康的选择。有些家庭是如此毒性，你的身体和情感健康处于危险之中 - 在这些情况下，必须仔细称重与您的家人的伤害有多大损害将带来以及是否值得。
但说“不”并不意味着你必须远离。说“不”可以为你所有的人际关系设定健康的界限。当你这样做的时候，你并不是在试图改变别人的行为，而是在改变自己的反应。这并不容易。你的家庭成员习惯于以某种方式与你打交道，他们将继续这样做，直到你为自己站起来。
决定你不再允许任何人不尊重、斥责、轻视、使你难堪或操纵你。你可能想提前告诉你的家人，你不喜欢他们对你说话的方式，你不会接受。如果他们说了什么，你可以简单地说:“请不要再对我说这种话了，这是不尊重的。”或“请不要评论我的体重，我不感激。”然后走开，不要陷入一场争论或争论，只是走开。寻找支持你的家庭成员。
如果您的家人继续谴责您，请准备好留下您的家庭。你不值得倾听侮辱。你的情绪幸福是重要的。
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