史上最大的健康神话
当我们从小道消息中听到有关健康的谣言时，专家们会帮助我们判断事实和谎言。
记得在有一天，每个人都把牙膏涂在他们的粉刺上，因为城市神话认为这是一个快速和简单的清洁皮肤的方法?仍然有很多关于健康的神话，但哪些是事实，哪些是虚构的?为什么有些神话在被揭穿很久之后仍在流传?从皮肤学到心理健康，我们请专家对22个有史以来最大的健康误区进行了评估。
心理健康
谬论:夫妻治疗只针对处于危机中的人。
纽约心理治疗师Meredith Prescott, LCSW，专门为年轻人和夫妻处理焦虑、关系问题和慢性疾病，他说:“夫妻疗法理想情况下可以用于危机前的预防，以及应对任何关系中的挑战。”“很多人在人生的不同阶段都来接受夫妻治疗，但不一定会考虑结束这段关系。”
谬论:服用抗抑郁药的人永远也戒不掉。
对于治疗精神障碍的药物，并没有一刀切的规则。“如果长时间服用抗抑郁药，人们可以继续服用，但许多人在有执照的精神病医生的充分监督下戒掉了这些药物，”普雷斯科特说。
谬论:自杀只影响有精神疾病的人。
事实是，没有人能幸免于自杀，但有些人的自杀风险更高。多琳·马歇尔博士是一位心理学家，也是亚特兰大美国预防自杀基金会的任务参与副主席。她说:“当谈到自杀时，我们会考虑心理健康、物质使用和生活压力，包括生物和生活/环境脆弱性。”对于有自杀倾向的人来说，这些都是完美的风暴。她说:“我们应该看看我们生活中的每个人，不管他们是否有心理健康问题、种族、年龄或经济状况，要知道他们也不能免疫。”
皮肤健康
谬论:日光浴床比太阳更安全。
来吧,现在…你不会还在为这个着迷吧?佛罗里达州萨拉索塔市的皮肤科医生詹妮弗·特伦特博士说:“美黑床的危险性是太阳的15倍多。仅仅因为美黑床不会释放会让你晒伤的UVB射线，它们仍然会有致命的UVA射线。”UVA射线会穿透皮肤更深，导致更多皱纹、损伤和癌症。”
谬论:油性皮肤不需要润肤霜。
特伦特博士说:“所有皮肤类型都需要保湿、润滑和保护皮肤。”如果你不给油性皮肤润肤霜，它就会开始分泌过多的油，因为它认为自己很干。如果你是油性皮肤，坚持使用轻质乳液或凝胶保湿霜。
谬论:阴天不需要涂防晒霜。
那么不真实!你每天出门都要涂防晒霜。特伦特博士说:“在阴天仍然有有害的紫外线会损害你的皮肤。”“你还需要在阳光下每隔一到两个小时重新涂抹防晒霜。这包括坐在车里或坐在家里的窗边。选择一款能够抵御UVA和UVB射线的广谱防晒霜。防晒系数应该是50。”
谬论:只有40岁以上的女性才应该使用视黄醇。
“视黄醇经常被称为皮肤护理的黄金标准，”索贝尔皮肤公司的创始人、纽约市勒诺克斯山医院的皮肤科医生和主治医生霍华德·索贝尔医学博士说。“理想的做法是在25岁左右开始使用视黄醇，以防止损害的发生。”索贝尔博士说，可以这样想:预防皱纹比消除皱纹更容易。使用视黄醇可以增加胶原蛋白的产生和皮肤细胞的更替，帮助治疗痤疮，疏通毛孔，减少细纹和皱纹，并均匀肤色。“开始将视黄醇慢慢引入你的日常生活中，每周两到三次。几周后，你就可以开始几乎每天都使用了。”
谬论:眼霜不起作用。
索贝尔博士说:“如果眼霜含有正确的成分，并且是针对你特定的皮肤问题而配制的，那么它会有很多好处。”“其中很重要的成分是咖啡因，这通常被认为是护肤误区。咖啡因是一种消炎药，可以提亮皮肤，减少炎症，因为它收缩血管，增加血液流动。”这可以使眼下皮肤看起来不那么浮肿，同时也促进了血液循环。它还可以通过收缩血管来缓解眼部血管充血，从而减少黑眼圈的出现和浮肿。
“然而，咖啡因应该与柔滑、保湿和亮白成分结合在一起，因为单单咖啡因并不是诀窍，”他说，并补充说，你应该寻找至少一种其他成分，如透明质酸、维生素C和视黄醇。这些和咖啡因结合在一起，最能消除细纹、皱纹和黑眼圈。
眼睛健康
谬论:胡萝卜能改善视力。
许多人错误地认为胡萝卜可以提高视力，或减少戴眼镜或隐形眼镜的需要。加州罗兰高地超高速LASIK视力中心的角膜、白内障和屈光外科医生兼医学主任Dagny Zhu博士说:“它们绝对不会。相反，胡萝卜只是维生素A的一个来源，而维生素A对维持健康的视力和视网膜功能至关重要。”然而，只需要相对少量的维生素a。”
传说:如果你是斗鸡眼，你的眼睛就会一直是斗鸡眼。
事实上，那只是你父母想吓唬你。“眼部肌肉控制着眼睛的上下左右运动，”朱博士说。“交叉眼睛可能会使你的肌肉疲劳，但不会使你的眼睛一直这样。”他补充说，斗鸡眼可能是严重的眼睛或大脑疾病的征兆，并会导致复视，所以如果你的眼睛在无意中出现斗鸡眼，立刻去看眼科医生是很重要的。
谬论:色盲的人看到的是黑色和白色。
“几乎所有色盲的人看到的都是部分颜色，而不是灰度，”朱博士说。他补充说，最常见的色盲形式是红绿色盲，这种色盲导致很难区分红色和绿色，但大多数其他颜色都被保留了下来。
谬论:屏幕发出的蓝光会损害眼睛。
“虽然一些研究表明，在实验室中，高强度蓝光会导致视网膜毒性，但现实生活中，日常屏幕发出的光很少，不太可能造成损害，”朱博士说。蓝光的最大来源实际上来自太阳，而紫外线对眼睛健康的危害要大得多。使用电脑会导致眼睛紧张和疲劳，因为过度聚焦和眨眼减少导致干眼症。经常休息，使用润滑剂滴眼液来减轻这些症状。
脚的健康
谬论:所有的脚跟疼痛都是足底筋膜炎。
足底筋膜炎是指脚底的韧带，也就是足底筋膜发炎并引起疼痛。这很常见，特别是如果你喜欢跑步，但这绝不是你脚后跟疼痛的唯一原因。“可以有条件如跗骨隧道综合症和百特的神经炎需要注意的,”帕特里克McEneaney说,DPM,所有者和CEO伊利诺斯州北部的脚和脚踝专家在水晶湖,IL。人们可以跟骨肿胀,应力性骨折的高跟鞋,和许多其他条件可以模仿足底筋膜炎。
传说:你可以在上面走，所以它不会坏。
阿什利·李,医学博士,伊利诺斯州北部的脚和踝足病专家和经过认证的美国大学的脚和脚踝外科医生,说他有很多患者在受伤后踝骨折周说他们没有马上进来,因为他们可以在上面行走。你猜怎么着?它被打破了。如果你的脚严重受伤，去检查一下。
谬论:随着年龄的增长转动脚踝是正常的。
McEneaney博士说:“有一个普遍的误解，就是当你走路的时候，脚踝会转动是正常的。”这不是真的。通常情况下，这些问题始于人们年轻时的脚踝疼痛和老扭伤，在你30岁和40岁时，脚踝韧带可能不像以前那样紧绷，导致不稳定和滚动。
如果不加以控制，踝关节不稳会发展成对踝关节软骨的损伤，最终甚至会导致踝关节关节炎。他说:“为了诊断这个问题，我们通常会做x光或核磁共振成像，或做所谓的压力测试，医生会对韧带施加压力，看看它们是否能保持住。”“很多时候，当它不是简单的踝关节韧带修复时，支撑和治疗可以永久解决这个问题;我们可以收紧脚踝。”
消化系统健康
谬论:排毒饮食和清洁有效。
让我们从你对“作品”的定义开始。你能通过排毒减肥吗?确定。如果你坚持一周喝水，你也可以减肥。是可持续的吗?当然不是，排毒饮食和排毒疗法也不是。此外，没有单一的饮食可以“排毒”你的身体(抱歉)。好消息吗?“任何时候，你的肝脏都能清除身体中的任何毒素，”密歇根注册营养师和营养学家霍利·克拉默(Holly Klamer)说。
谬论:水果不好，因为含糖量高。
“并不是所有的糖都是一样的，一个众所周知的误区是，我们的水果中有潜在的糖。水果中有天然糖分，但也有纤维和营养物质帮助身体代谢糖分。所以不要因为水果里的糖而停止吃水果，”艾米·李医学博士说道，她是国家医师营养专家委员会和美国肥胖医学委员会的成员。
谬论:三秒定律是真的。
你知道这个传说:如果你把食物掉在地上，然后在三秒钟内把它捡起来，那它还可以吃吗?不。“这类食品安全问题没有固定的时间，”Brynna Connor医学博士说，她是德克萨斯州奥斯汀的家庭医学从业者，也是西北药房网站的健康大使。“它真正取决于它落在地板上的表面，而不是它在地板上停留的时间。”康纳博士补充说，如果表面真的很脏，食物可能在三秒钟内就被污染了。
生殖健康
谬论:我怀孕了，吃的是两个人的东西。
“大多数妇女在怀孕期间暴饮暴食，”纽约市牙买加医院医疗中心(Jamaica Hospital Medical Center)的注册助产士戴安娜·托雷斯(Diana Torres)说。“在怀孕期间，额外摄入的300卡路里应该来自健康均衡的饮食。”平均体重的女性应该增加25-30磅，而肥胖女性可能增加10-20磅。根据美国妇产科医师学会的研究，在怀孕期间保持健康的体重可以降低糖尿病、妊娠高血压和早产等风险因素的发病率。
传说:我需要冲洗来保持阴道健康。
托雷斯说:“冲洗是对阴道最糟糕的事情之一。”冲洗会改变阴道的自然酸性ph值，杀死保护阴道的正常菌群。如果没有正常菌群，酵母感染和BV细菌阴道病的发病率就会增加。她解释说:“阴道的自我清洁只需要在外阴上涂抹温和的肥皂和水。”
谬论:绝经后出血是正常现象。
不是这样的。如果经期结束后你还能看到血，那一定是出了什么事，你应该尽快去检查一下。托雷斯说:“如果女性在绝经后看到出血，这可能是子宫癌、肌瘤、息肉或子宫增生的早期迹象。”“绝经后出现出血肯定是不正常的，应该尽快找医生治疗。”
传说:产后抑郁症很罕见。
这个流言被终结了。根据美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)的数据，八分之一的女性会经历临床产后抑郁症。“多达70%到80%的女性会经历‘产后抑郁’，这是抑郁症的一种较温和形式，”托雷斯说。在美国，这与近60万名女性有关。所以，如果你在孩子出生后还在与悲伤作斗争，你并不孤单。和你的医生谈谈你可以采取哪些步骤来恢复你的魔力。
