抗酸反流，丢失脂肪
经过詹妮弗米切尔威尔逊 B.S.营养师，营养师，健康专业
对于许多慢性疾病，肥胖通常会成为领先的罪魁祸首。该病症长期以来与癌症，心脏病和各种胃肠疾病等许多疾病的发展有关，命名为少数。不幸的是，肥胖问题已达到流行性比例统计是可怕的。
大约三分之一的成年人和17％的儿童被认为是美国的肥胖。（这适用于7800万人和1200万个孩子！）这并不难看待这一问题如何努力预防或减少我们当前的许多健康疾病。
并非所有多余的重量都是平等的如果有一种类型的脂肪，我们应该瞄准，这是腹部脂肪。作为最危险的脂肪形式之一要携带你的身体，腹部脂肪已与一系列健康问题有关糖尿病，心脏病和中风。事实上，携带过量的内脏脂肪显着增加了一个人的整体过早死亡的风险即使这个人有一个正常的BMI.。根据美国胃肠内镜学会，体重过剩是一个酸回流疾病发展的危险因素，由于腹部脂肪经常撤消胃里的压力，可能引起症状。
腰背比率的重要性酸反流疾病的人肯定会考察腹部脂肪是否会导致其反流症状恶化。一种简单的方法来确定你的腹部脂肪是否太高是测量腰部和腰部到臀部比率。通过将腰围除以臀围的腰围来计算腰围的比率。注意健康的腰部测量应该低于35英寸的女性和男性40英寸，女性的健康腰部比率数应落在男性为0.8或更低，0.95或更低。
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失去体重，一些古老的忠告
减少腹部脂肪基本上归结为两个因素：饮食和锻炼。它不应该是一个巨大的惊喜。并且可悲的是，没有任何手术或吸脂技术，可以去除围绕器官的脂肪。它必须做出古老的方式。
锻炼也在减少总体体重以及顽固的腹部脂肪方面发挥着至关重要的作用。关于30分钟的中度激烈活动失去重量并将其关闭所需的最低要求。或者更好，瞄准每天60分钟。添加重量培训也可以通过建立肌肉来帮助，并反过来促进身体的新陈代谢。
如果您没有偶尔锻炼，请慢慢地向慢慢工作，并务必在开始锻炼计划之前获得医生的批准。如果您有任何伤害或额外的健康问题，这尤其重要。
然而，这是如何吃的，这使得最大的区别。尽管大多数人都听过，饮食是负责任的减肥成功的80％。如果你没有健康的饮食习惯，你就不会看到你可能想要的那种结果以及撤消你在健身房里的所有努力工作。良好的饮食意味着吃大量的整个食物，包括精益蛋白，健康脂肪，全谷物，水果和蔬菜，同时从苏打水等东西中切出多余的糖。务必通过饮用大量水充分保湿，因为它可以有助于渴望并帮助您在健身房实现高峰表现。
虽然腹部脂肪绝对是一种痛苦，但如果你有酸反流，它可能是一个更大的一个。对于这些人来说，健康可能需要更多的努力，所以与你的医生谈论接受营养师的转诊。希望，消除腹部也会帮助你消除烧伤。
詹妮弗在营养学士学位以及公共卫生和营养方面的研究生工作。她在过去12年中与处理消化疾病，哮喘和食物过敏的家庭合作。珍妮弗还为儿科青少年胃食管热反流协会（寻呼机）担任董事会。
