7尖端，用于管理资料性关节炎的体重增加
当谈到对于银屑病关节炎，管理您的体重可能会对您的整体健康产生重大影响。据报道国家牛皮癣基金会，重量损失与某些药物相结合可以一起帮助改善您的症状。携带较少的重量将有助于减轻关节上的负担，并且可能会给你带来更多能量。
然而，难以管理你的人工植物关节炎的体重。你的关节疼痛且肿胀。你的能量很低。而你的整个身体发炎。条件并不总是有利于两英里的慢跑！
每当我有一个银屑病关节炎的耀斑时，我发现自己缺乏活性，药物副作用的重量，以及整个身体的炎症。虽然我们每个人可能有不同的原因，我们获得了重量，但以下七个提示是我对使用银屑病关节炎蓬勃发展的方式管理体重的建议。
1）观看饮食
我知道我知道。每当你感觉不舒服时，你可能会考虑冰淇淋的浴缸“只是医生订购的东西。”但如果你不看你吃的东西，你可能会在一些磅上结束包装。认识到你在身体中的东西。引导脂肪，油炸和加工食品。尽力接触新鲜水果和蔬菜。你的身体会感谢你！
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2）确定您的银屑病关节炎触发器
我们每个人都会有不同的银屑病关节炎触发器。鉴定这些触发器减少耀斑，可以帮助降低体内炎症的量。炎症会导致体重增加。通过避免您的特定触发器，您可以减少多余的流体。
小费：为了帮助您揭示自己的特定触发器，开始跟踪这些症状。
3）开始移动
运动是最好的减肥方法之一。尽你所能在你的日常活动中加入某种类型的运动。无论是绕着街区走一小段路，还是不坐电梯而是爬楼梯，这样的小时刻对控制体重大有帮助。运动对你的关节也有好处。
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4）考虑低冲击练习
很多人认为你必须跑马拉松留在塑造，但有很多可能为您提供帮助的低冲击练习。也许你不喜欢我（有人喜欢瑜伽），但你更喜欢银屑病关节炎患者凯西尼尔森谁不是瑜伽的忠实粉丝。无论哪种方式，您都可以参与许多选项。
小费：了解更多关于低影响，可定制的方式放松您僵硬的关节，或仰望您附近的水上健美操课程。
5）专注于您的心理健康
每当我们想到体重时，我们都会自动想到我们的身体健康。但心理健康同样重要。专注于我们自己我们自己的自我保健是管理重量的一部分。精神上我们坚持体重（和其他东西）。通过越来越意识到，我们可以放开这些东西并自由地向前移动。
小费：不要过度思考它！尝试合并这三种呼吸练习之一为你的一天。
6）与您的医生交谈您的药物
某些药物会导致体重增加和水保留。尽管付出了最大的努力，但这可能会阻止您管理体重。与您的医生讨论您的重量问题和您当前的治疗。
7）得到其他人的支持
在管理伴随性关节炎的体力时，从其他人的支持非常宝贵。别人不仅可以让你责任，但他们可以帮助您在行使时保持动力和让您保持公司！
银屑病关节炎患者和博主Cynthia隐蔽理解支持的重要性。在健康中心的一次采访中，她说:“成为健身问责小组的一员，让我们更难假装健康饮食或定期锻炼不会改善我们长期的生活。”当我们不应该锻炼的时候，我们就不太容易说服自己不去锻炼。支持团体强迫我们掌控自己的健康，不让我们放弃。最好的是，总有人理解你的处境，并愿意倾听、鼓励和帮助你。”
小费：访问Cynthia封闭的Facebook小组，残疾人夫人的健身伙伴，与其他慢性疾病战士联系。
不要低估管理体重的支持力量。别忘了，有很多方法可以得到支持。查看您的家人和朋友在线个人支持或加入群组！
