在工作场所管理MS的10个提示
某些多发性硬化症症状可以使你的工作变得艰难。了解您的权利以及您的老板如何帮助您成功。
去上班当你有多个硬化症（MS）时可能具有挑战性，特别是当你燃烧时。慢性病导致各种身体和认知症状，可以使日常任务变得困难，甚至不可能。
例如，MS相关的双视视觉可以使其不安全地驱动。记忆和集中问题可以使其难以保持任务。疲劳可以让你感觉太疲惫不堪，完全做得很多。
What you need: A plan for managing your MS so you can keep working for as long as you want (or need) to. Whether you clock in at an office, or from behind a counter or even a streering wheel, we've got 10 expert employment tips for you.
1.不要假设MS是一个自动职业杀手
“MS经常诊断为20岁至50岁至50岁之间，”Cristina L. Forster，C.R.C.，Carntina L. Forster，C.R.C.，MS Navigator是国家MS社会的福利和就业支持团队。“这带来了独特的挑战，必须在一个人的职业生涯中调整到诊断。”
例如，MS症状通常可能导致错过的工作日期和其他日子，当您无法完全运行时。“这种疾病的广泛和不可预测的症状会导致焦虑，使其难以继续工作，”福斯特解释道。
但在你永久地称之为工作之前，知道这一点：她和其他专家说，有许多官方的工作，其中一些人依法支持，让你能够在你的职业生涯中茁壮成长。继续阅读。
2.采取策略击败疲劳
第一？管理您的MS相关疲劳，一种超级常见的症状，可以降低员工最雄心勃勃的员工。（感觉骨疲倦与压截止日期不融合，是吗？）更糟糕的是，通常规定治疗疲劳的药物并不总是有效，根据2021的研究刺血针神经内科。
俄亥俄州州立大学在哥伦布州韦斯纳医疗中心的神经科医生和MS研究人员，俄亥俄州威克纳医疗中心的神经科医生和MS研究人员，经常运动和足够的质量睡眠可以帮助减少疲劳。所以通过国家睡眠基础采用一些睡眠智慧：让您的夜间ZZZS优先返回睡前常规;在击中干草之前至少一小时关闭蓝色电脑屏幕;并确保您的卧室是黑暗，安静的，冷却（恒温器设置为65度）。虽然你需要定期，攻击锻炼来提高你的能量水平，但试着在当天早些时候提出你的锻炼，所以你在爬行下面爬行时你不会太过抵押。
他补充说，您还可以学会更好地管理工作时间的疲劳，采用让您成功的策略。所以当那3点时坍塌落在，尽力节约你的能量，建议张博士。休息（或者，对于那些在远程工作，15分钟的电源午睡）充电。另一个聪明的举动？“当你拥有最多的能量时，在当天早些时候做重要的事情。”
3.帮助自己保持任务
MS也会影响您的大脑在最高形式上运作的能力。“一些[女士的人]张博士说，觉得他们需要更长时间才能完成他们曾经没有问题的精神任务。“
一些简单的解决方案可以提供帮助。请老板或主管以书面形式提出任务或说明，这样您就不会努力记住它们。不要害羞地记录和制作清单，这可以作为在工作会议包裹后长期的指南。
最后，尽可能避免多任务处理，建议张博士：“一次关注一项任务，而不是马上拍摄。”
4.设定现实的目标
与MS相关的大脑雾可以云可以云，引起混乱，并使它很难在时代保持专注。如果您正在经历任何这些事情，进入或失业，请与您的医生讨论认知症状的测试，Zhang博士。“我们可以提出解决他们的策略，”他补充道。
一个这样的策略可能是在你的工作日围绕你的具体列表来规划你的工作日是能够完成。“不被淹没的最佳方式是为当天制造现实的目标，避免尝试过多，”纽约市莱诺克斯山医院的多发性硬化中心主任，M.D。
5.解决您的身体限制
取决于您的生活，MS的身体症状也可以使您的工作挑战。“弱点，精细的运动技能难度，或视力问题可能会影响工作，特别是在复发过程中，或者如果患者患有症状的进展，”张博士。
如果你认为你有复发，请尽快告诉你的医生。虽然症状可能是自己的，但可能需要时间。张。“
6.了解法律如何保护您
你有告诉人力资源有关您的MS吗？好吧，这取决于你。它可能取决于您的症状有多严重。
“如果MS影响您的工作能力，请考虑让您的雇主了解它，”张博士说。但是，联邦法律在你身边：美国残疾人法案（ADA）要求所有有15名或更多员工的雇主为那些患有疾病或受伤的人提供“合理的”住宿。
"Reasonable" is the key word. It might mean moving your workspace closer to a restroom if you have incontinence problems, for example. It may also include task-sharing with your colleagues, modified work hours, some remote work, and more. “It’s entirely up to you how much you want to disclose,” adds Dr. Zhang.
7.在戒烟之前考虑您的选择
根据Forster，移动性症状是最常见的罪魁祸首带有MS的最常见的罪魁祸首，以寻求工作改变 - 但在螺栓之前暂停，所以说话。“人们常常过早地离开，因为他们不熟悉他们的合法权利，”她说。
While you may lose some privacy with your MS disclosure, consider the positives: You’re now able to freely explore insurance and disability benefits with an open line of communication with your boss and HR, even if you don’t need accommodations that very day. “Take the time to determine your feelings and reasons behind wanting to disclose or not,” Forster adds.
8.复发前提前计划
MS can be a very unpredictable disease. Its symptoms, ranging from somewhat limiting to downright disabling, can leave you feeling uncertain and anxious about how you’ll perform at work tomorrow and in the unknown future.
这就是为什么现在做一个计划是明智的，在不需要的MS症状之前似乎追溯到你苛刻的工作时间表。“有女士的人[能够]讨论选择合理的住宿their physicians and with their workplace,” says Dr. Harel. Some of those options may be occasional, others indefinite, and should mirror your specific symptoms and needs. Again, that may include working from home, reduced work hours, and flexible hours so you can attend healthcare appointments. “These are all common accommodations,” he adds.
9.不要急于做出大决定
也许您的症状的严重程度您是否想知道现在是时候考虑离开劳动力。你如何做出如此重要的决定？
许多人将他们的职业生涯与自我认同捆绑起来，因此失去了角色可能是艰难的心理上。张博士说：“由于女士无法造成损失，因此无法造成损失，”张博士说。所以和你的医生谈谈你的选择。当你燃烧时，不要做出重大决定。急性加剧后，症状可能会改善，因此在制作任何主要的生活中更好的更好就会更好，就像离开你的工作一样，“哈尔斯博士。
10.获得专家MS工作场所指导
由于新的症状甚至是一份新工作，您今天需要的工作您需要的住宿可能与您未来的需求不一样。
“正确的策略和解决方案可能会随着时间而变化，”Forster解释道。“对于个人进行教育并了解他们的所有选项是重要的，以便为就业做出明智的决定。”从这一点开始国家女士社会，或致电1-800-344-4867。“为了头脑风暴的想法，我们鼓励个人向我们专注于就业的MS导航员，”她补充道。
最后，如果你遵循这些提示，你仍然感到不安地处理你的工作，你并不孤单。加入HealthCentral的Facebook社区或者寻找其他支持小组，在那里你会发现许多其他人喜欢自己的人，争取良好的斗争以伴随着慢性疾病的努力而完全生活。
多发性硬化症：梅奥诊所。（2020.）“多发性硬化。”https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/multiple-sclerosis/symptoms-causes/syc-20350269
多发性硬化和就业：国家多发性硬化社会。（N.D.）“就业”。https://www.nationalmssocites.org/living-well-with-ms/work-and-home/employment.
多发性硬化和美国残疾人法案：国家多发性硬化社会。（2019年）“ADA和MS的人”。https://www.nationalmssociety.org/nationalmssociety/media/msnationationfiles/brochules/brochure-ada-and-people-ws.pdf.
