为adhd的孩子创造夏季时间表
通过eileen bailey. 健康的作家
当学校让为夏天出去，有些孩子的父母有adhd呼吸着大叹息的救济。没有更多的家庭作业，没有更多来自学校的电话，早上没有更多的斗争。但夏令时带来了自己的一系列问题。从严格的日常学校时间表到更加轻松的时间表的过渡可以加剧ADHD，它可以表现出与兄弟姐妹和家长的差，以及脉冲行为增加。
无论你的孩子是要去参加几周的夏令营，每天都去夏令营，还是在夏天的几个月里待在家里，制定一个暑假计划可以帮助你缓解从学校到夏天的过渡，帮助你的孩子的生活是可预测的和有条理的。
暑假计划中应该包括哪些内容呢重要的是要确保你孩子的暑假计划包括自由时间他或她可以选择自己的活动。包括特定时间：
每日惯例，如膳食，沐浴，唤醒和床上次
户外活动
锻炼
读
工艺品或其他有创意的活动
自我指导活动
家庭时间
教育活动
课外活动，如夏令营，运动队和其他预先计划的团体活动
假期
工作时间表（对于有工作的年龄较多的青少年）
医生约会
你的家庭可能有额外的项目，比如祖父母的拜访，包括在你的日程安排中。让你的孩子提前知道即将到来的活动可以帮助他们更好地准备。
建立夏季时间表的提示
你如何制定你的暑假计划需要反映你的家庭的特殊需求。有些人更喜欢制定一个包括全部10或11周的暑期计划。其他家庭可能会发现，最好是发布一个日常的时间表，更新每周的约会、体育锻炼或其他偶尔的活动。没有任何正确或错误的方式;只有对你和你的家人最有利的才是最好的。下面的建议可以帮助你开始。
与你的孩子们在夏天开始与你的思想交谈。可能有一些特定的活动，比如去动物园，水上公园或海滩，你的孩子喜欢做。讨论不同的选择并作出决定提前您可以将哪些想法纳入您的家庭日程安排（和预算）
每天包括户外活动。锻炼可以帮助改善ADHD的症状。骑自行车，游泳和游乐场游玩乐不仅适合您孩子的整体健康状况，而且可以帮助改善记忆和注意力，减少多动症。
允许自我引导的游戏。_夏天，父母有时会感觉好像需要让孩子逗乐。建立一个充满书籍，谜题，工艺品和游戏的自我导游的游乐区。然后留出孩子孩子可以逗自己的特定时间。计划日程安排时，结构当天给孩子时间醒来在安排需要持续注意力的任务，如阅读或学术工作之前。
_把时间把阅读和其他学习活动融入每天。你可能想每周都去图书馆看新书。每天阅读可以帮助你的孩子保持敏锐的学术技能，并减少夏季的人才流失。
使用一个大型的家庭时间表。这让每个人都知道发生了什么，并为他或她与朋友制定计划提供所需的信息。
在制定暑期计划时，要考虑你自己的时间表。如果你在外面工作，确保你的孩子的活动不会妨碍你去工作。如果你回家后需要时间做晚饭、跑腿或只是放松一下工作，把这也列入日程。
尝试每周至少计划一个家庭郊游。这可以是晚饭后散步，参观博物馆，游泳或家庭游戏之夜。利用晚上额外的白天和家人一起度过时光。每天晚上花几分钟时间回顾一下第二天的日程表。使用日历帮助你的孩子为即将到来的活动做准备，并回顾期望。包括孩子的爱好。_参与一些业余爱好会给你的孩子一种成就感，并能增加自尊心。确保孩子们有时间探索自己的兴趣。
_屏幕时间计划。你可能想要包括你的孩子在电脑、平板电脑或手机上工作的时间。请记住，使用这些设备有时会使孩子更难入睡。在一天的早些时候计划好看屏幕的时间，或者确保在睡前一到两小时结束。虽然计划有助于在夏天的几个月里创造例行公事，但尽量不要安排每一刻。把计划外的时间纳入你的时间表。你可以给你的孩子一个机会去创造他们自己的活动，和朋友聚在一起或者有即兴的家庭时间。最重要的是，找时间娱乐。
