减少旅行压力的建议
通过迈克·瓦雅 病人的倡导者
随着技术的改善，旅行变得更加容易，更快，更高效，疲倦程度更少。有些人偶尔旅行，每年几次或每周都会乘坐旅行。人们旅行的原因因一个人而异。有些人去商意，其他人去享受乐趣，而且有些是混合。
在节日期间，机场，公交车站和火车站都挤满了人们渴望到达目的地。无论您的旅行原因如何，我相信您的经验应该是有趣和放松的。
有些人对即将到来的旅行感到兴奋。当我想象自己已经在飞机上，甚至在我的最终目的地时，我倾向于这样做。然而，那些愉快的感觉的喜悦和兴奋往往变成焦虑。我的焦虑表现为不安、焦虑和紧张。
我每天都生活在焦虑中，不仅仅是在旅行时。当你在已经感受到的正常压力上再加上旅行时，生活可能会变成一场噩梦。你没有能够放松和享受旅行，相反，你陷入了一个不愉快的经历。
当你的压力水平最低，你的焦虑被控制在湾内时，生活就会更好。因为旅行是生活的一部分，这里有一些实用的建议，帮助我享受每一次旅行。
1.制作旅行清单
一旦焦虑踢进来，思考直接就可以在不可能的旁边。焦虑让我们越来越少。我们倾向于忘记重要的事情。我记得空降，然后意识到我忘了打包即将到来的演示所需的西装夹克。拥有您提前创建的旅行清单将减少您将忘记某些内容的可能性。只有打包你需要的东西，而且更多的是重要的。如今，没有我的清单，我不能打包。我必须说，它真的很报酬，因为我几乎没有忘记任何东西。
2.研究你的目的地
迷路是我最害怕的事情之一。每当我预定去一个我不熟悉的地方旅行时，我就会感到压力增加。如果我什么都不做，我会开始害怕到达我的目的地。为了解决这个问题，我特意去研究一下我要去的地方。阅读书籍和博客文章，看视频帮助我熟悉我的新环境，包括路线，建筑和文化。这给了我对旅行感到兴奋的信心。
3.锻炼和健康饮食
有时焦虑很难控制。你试着放松，但做不到。在这些时刻，锻炼是一个很好的应对工具。无论是在旅行前还是旅行中，每天锻炼都很重要。运动促进血液循环，使身心放松。此外，在旅行前和旅行中坚持均衡的饮食会给你带来享受旅行所需的能量。
4.处理机场焦虑
为了让你的机场体验不那么紧张，提前到达。这样，当你发现自己遇到交通堵塞或排长队时，你就不会感到焦虑。此外，尽可能多喝水，为你的飞行补充水分。
5.为您的电子设备充电
我记得几次在我不得不在机场或目的地遇到某人时。当我到达时，我的手机已经死了。此外，我没有便携式充电器（清单项）。当我每次都经过屋顶，我的压力水平都经过屋顶，因为我拼命寻找一家商店购买充电器和出口来为手机充电。在您离开之前为您的电子设备充电会使您减轻压力，特别是如果您必须与人见面。你会觉得很容易知道你能与他们联系。
6.管理飞机焦虑
无论是颠簸，不舒服的座位，还是热或冷的温度，在飞机上舒适地飞行是困难的。我在飞机上容易烦躁不安。为了让我的飞行尽可能舒适，我确保穿着舒适的衣服，带上我的旅行枕头，并在整个旅程中保持水分。此外，带降噪耳机是防止婴儿哭闹和大声谈话的好办法。
7.安排放松的时间
为了让你的旅行(和生活)少些压力，安排时间放松大脑很重要。这可以通过小睡，独处，和你喜欢的人一起吃饭，或者什么都不做来实现。我在旅行中养成的习惯之一就是每天早上散步，享受我的新环境。对我来说，这是一段宁静的时光，也为我接下来的一天定下了基调。
当你坚持使用这些技巧时，旅行将会更加放松和有趣。延迟、取消和其他挑战仍然会发生，但你会做好更好的准备来应对它们。
一路顺风！
