6件事，帮助我更好地控制哮喘
通过Marisa Zeppieri-Caruana 病人的倡导者
我已经获得了A.36年前，我四岁时第一次哮喘病发作，从那时起，我有了很多洞见和知识。得益于改进的治疗方法、全面的研究，以及对个人诱因的更多了解，我不再像成长过程中那样每天都为严重的疾病发作而感到焦虑。虽然我和我的医生都会说，我的哮喘在过去几年里已经有所改善，并在某些方面稳定下来，但偶尔还是会有发病的时候。在很多情况下，我都能清楚地看到诱因——我的家人在我小的时候对这个词并不熟悉。
除了尝试各种治疗方案之外，我还可以在呼吸到各种生活方式的呼吸中的一些改进，加上互补疗法。
以下是我认为帮助我更好地控制我的哮喘：
维生素D补充- 脂溶性营养素，维生素D众所周知，在我们的免疫调节中发挥重要作用，被认为在我们身体中调节超过900个基因。多年来多年的众多研究显示了哮喘诊断和疾病患者低维生素D水平的疾病状态之间的联系。在最近的一些临床试验中，科学家得出结论，维生素D可能在哮喘的恶化中发挥保护作用，而其他试验则仍然不确定。
就我个人而言，我相信补充维生素D在许多方面对我的健康有益。首先,我完成了一个血液测试主要医生确定我下令事实上低维生素d。我觉得我的水平很低,我倾向于呆在太阳底下由于狼疮并发症,我也生活在一个多云的地区附近的美国加拿大边境。在学习我的血清维生素D（25OH）水平在4诺米尔/升，被认为是极低的，我的医生让我每天补充5,000艾德。健康的血清维生素D（25-OH）水平被认为高于50 nmol / L.由于补充了几个月，我注意到我的吸入器利用较少，额外的利益 - 更快乐的心情。
咖啡-咖啡当试图控制一个人的哮喘时，咖啡因可能不是首先想到的东西，但它在化学结构上与茶碱相似，茶碱是一种支气管扩张剂。许多试验已经研究了咖啡对哮喘症状的影响，并发现即使是低剂量的咖啡因也能改善肺功能，在饮用后长达两小时。有了这些信息，当我每天早上伸手去拿咖啡的时候，我感觉更有成就感了!当然，如果我有活跃的哮喘症状，我会一直使用我的药物。
生姜- 我认为自己是姜的头号风扇，一直在使用新鲜的姜根，多年来炎症和恶心。当然，当我遇到最近的临床研究时，我很激动姜被认为是治疗哮喘的草药。这些研究表明，生姜的特定成分有能力直接放松人体的气道平滑肌(气道平滑肌)，潜在地诱导支气管扩张和增加气流。
正在进行更多的研究，但现在我会继续我每日使用自制姜根茶！
胃酸倒流的管理- 多年来，科学家们认识到GERD - 胃食管反流疾病和哮喘之间的联系。根据美国的哮喘和过敏基金，胃食管反流可引发哮喘症状一些哮喘药物可以放松食管括约肌，导致胃食管反流症状并产生粘性循环
胃酸反流和“无声反流”已经困扰我好几年了。最糟糕的时候，甚至连我的声带都会发红发炎(耳鼻喉科医生可以通过做喉镜检查来检查)，这会导致喉咙发紧、咳嗽和更多的哮喘问题。对我有帮助的疗法包括睡前几个小时不吃东西，当胃食管反流症状从中度到重度时用楔形枕头睡觉，以及使用质子泵抑制剂如埃索美拉唑。
日志记录- 日记是一种简单的自我保健行为，可以在常规笔记本或装饰杂志中执行。对我来说，10年前我试图了解有关哮喘，过敏和狼疮的触发器的更多信息，这是我生命中的每天。今天，我仍然写下了我吃的食物，我感觉如何，如果我感到呼吸短缺，我正在服用哪些药物或补充剂，我遇到了什么类型的压力，我现在有多年的信息和趋势我知道我需要远离的触发器（如灰尘，贝类和猫），以及哪些药物和互补疗法有所帮助。
Butyeko呼吸- 如果你从未听说过Butkeyo呼吸技术或者BBT，让我第一个告诉你，它是一个不可思议的工具，你可以使用。我在呼吸困难、哮喘发作和恐慌发作时使用它。一般认为，过度换气或呼吸功能失调会加重哮喘症状或对哮喘的控制产生负面影响。
BBT通常每天都要练习，可以用来控制呼吸，防止过度用力或接触哮喘触发器时换气过度/呼吸急促。简单地说，它是一个浅呼吸和屏气技术这是呼吸比为4-7-8。虽然这种呼吸形式不会改善肺功能，但它可以帮助缩短症状并减少不必要的吸入器使用。
虽然这些技术和互补疗法在多年来帮助我时，可能需要一点审判和错误来确定为您工作的内容。我的建议是从一个日记开始，让您跟踪涉及食物，运动，化学品等的潜在触发器。它可能还有助于看到完整过敏测试的过敏药。另外，如果您相信您可能有GERD，请与您的医生交谈。最后，对食品，草药和呼吸锻炼做自己的研究，可以帮助患有哮喘的人们。及时，尽管哮喘，您将创建一个可以帮助您茁壮成长的个性化护理计划。
