这些令人惊讶的因素可能会影响IBD
如果你有炎症性肠病（IBD） - 结肠炎或克罗恩 - 然后你可能知道结肠中的炎症是这些疾病的标志性标志或症状。您也可能知道在研究中表现出压力，以引起身体的炎症。
据2012年4月2日Carnegie Mellon University（1）发表的一项研究，“压力造成伤害的心灵和身体。到目前为止，它尚不清楚压力如何影响疾病和健康。现在研究人员发现，慢性心理压力与失去其调节炎症反应的能力有关。该研究表明，第一次对身体调节炎症能力的心理压力影响可以促进疾病的发展和进展。“
虽然压力不是原因IBD或任何其他自身免疫疾病，最有可能影响疾病发病和/或进展的多种因素之一。我对UC的个人经验是任何善良的 - 心理，环境和/或身体的压力 - 可以使我的UC症状更糟糕。
在自然疗法和营养世界中，我们经常与客户讨论“总负荷”的概念。根据Frank Lipman博士的说法，总负荷“是指涉及造成疾病或阻止您生病或患病的总因素或负担的总数。（2）“
可以增加“总负荷”并因此影响您的IBD（或整体健康）的因素包括：
糖量过多- 糖在几乎所有包装，预先制造的和商业罐装或巨型食品中都存在。典型的美国人吃了太多的糖。
我们吃的食物中的杀虫剂，化学品，抗生素和荷尔蒙- 尽可能干净地饮食，尽可能多地选择有机，牧场，无抗生素和激素的食物。没有毒素在食物中，我们的身体很容易工作得更好。
脱水- 我们中的许多人都在慢慢脱水，仅那个人会导致我们的身体生病。苏打水，咖啡，咖啡因茶和含糖饮用浸湿水分和维生素。纯净过滤的水应该是我们一天的主要饮料。
过量的化学品在我们吃的食物中，我们使用的个人护理产品以及我们使用的家用清洁剂。寻找更多的自然替代品www.ewg.org.。
药物，处方，OTC和娱乐 - 身体使用大量资源过滤掉这些产品中的毒素。
食物过敏或敏感性- 咨询过敏医生，营养顾问或Naturopath，他们可以帮助确定某些食物是否会影响您的健康。
缺乏阳光- 自然阳光和阳光对您的情绪和身体健康至关重要。裸体皮肤上的阳光（20-30分钟/天）是获得日常服用维生素D的最佳方法，这已知有助于免疫系统和改善情绪。
缺乏恢复睡眠- 平均身体每晚至少需要七个小时，经济生产睡眠。
日常的压力- 我们的生活很忙，虽然它可能很困难，但我们需要学会为自己制作和花时间。
工作场所压力 -会议截止日期并在工作中被埋葬可以影响你在办公室外。
家庭生活压力- 你有笑声，爱和实现生活中的关系吗？所有这些都对一个人的幸福感，自我价值和生活中的意义至关重要。
如果我们只有一个或两个“因素”来竞争，我们的“总负荷”可能不是那么糟糕，睡个好觉可能足以给身体的电池充电。但是当我们的身体无法跟上和应对和炎症和/或疾病时，就会积累上述因素。Lipman博士说：“当我的患者在他们的身体上减少这些负担时，同时加入可能缺乏的东西，他们的器官开始提高他们的忍受能力和应对压力的能力。”
除了降低负担和“总负荷”之外，增加令人愉快的，减少压力减少对您的每日或每周常规的活动也有帮助，并增加了我们的整体幸福和满足。此类活动可能包括：
瑜伽，气功，太极拳，冥想
阅读乐趣
着色（是的，即使是成年人也可以颜色 - 或油漆，画，素描，雕刻，陶器或摄影）
填字游戏，查找 - 单词或谜题
针织，钩针编织，针尖，缝纫
木工，橱柜
园艺
重点是听你的身体，为自己腾出时间，并意识到减少压力和你的“总负荷”可以对你的健康产生积极影响。
参考：
Sheldon Cohen，Denise Janichi-Reverts，William J. Doyle，Gregory E. Miller，Ellen Frank，Bruce S. Rabin和Ronald B. Turner。慢性应激，糖皮质激素受体抵抗，炎症和疾病风险。pnas.，2012年4月2日Doi：10.1073 / pnas.1118355109
Elizabeth Roberts是一个整体营养顾问和天然厨师，也与IBD一起生活。她专注于消化健康的工作，并享受主要与其他IBDERS一起工作。您可以在NaturalFoodschef@gmail.com与她联系或访问她的网站：www.eatlivelocally.com
