倒置疗法的优点和缺点
通过克里斯蒂娜Lasich博士 卫生专业人员
你在想关于尝试反演治疗？或许你从未听说过反演治疗？然后请继续阅读，因为你需要了解颠覆身体的上下窗口和倒置。
反转体内的方法已经存在几十年来抵消重力的影响。反演疗法不是Hocus-pocus。将脚更高于头部可以对具有脊柱疼痛的人具有许多有益的效果。1978年，一些研究人员报告倒立手术台的使用既能延长脊柱又能减少肌肉活动。一个2012年的研究发现内翻治疗可以减少腰椎间盘源性疾病患者的手术需要。似乎反重力效应可以帮助缓解疼痛的肌肉痉挛和减少疼痛的压迫脊柱。许多物理治疗师和医生推荐内翻疗法，因为它能够提供牵引力，减压椎间盘。经常使用可以改善椎间盘突出、椎管狭窄和退行性变等脊柱疾病的症状。最重要的是，你可以在家里用一张“倒装”的桌子或一把“倒装”的椅子来倒装。现在，你必须决定哪种设备适合你。
反演表
反演表最常用的设备是倒挂的最常见装置;尽管他们不是大多数人的最好的设备。从绑在抗重力靴中的脚踝完全倒置是非常咄咄逼人的。有些人喜欢咄咄逼人。其他人发现100％的反转不是实现倒立位置的好处所必需的。此外，许多人在脚踝和膝盖上发现100％的反转过于剧烈，痛苦。此外，反转表通常需要第二个人来点击并帮助个人悬挂在他/她的脚上。不幸的是，通常没有发现反转表的缺点，直到购买后都没有发现。如果更多人对桌面上的替代反演设备知道，更多人将购买替代方案 - 反转椅。
反演的椅子
反演的椅子当你坐着的时候，可以把头放在脚下面。坐着有很多好处。这种姿势更舒服，对腿部关节的压力更小。坐着可以更安全的过渡，更好的平衡恢复和血压平衡。翻转椅可以安全地单独使用。虽然椅子不能完全倒回去，但这种不那么强烈的倒置姿势(高达70%)对身体产生的反重力效果与100%倒置是一样的。我之所以推荐“倒立椅”而不是“倒立桌”的主要原因是:坐着的姿势可以更好地支持和控制腰椎和骨盆，否则倒立会给敏感的脊柱后柱造成太多的弯曲和伸展力。出于这个原因，我个人使用的是倒置椅(健康品牌标志)治我敏感的腰痛。我很喜欢。
如果你想尝试倒置疗法
在你冲出去买倒挂的桌子或椅子之前，请注意，有心脏或循环系统疾病的人在倒挂之前应该咨询他们的医生。身体上下颠倒会给循环系统带来很大的压力。因为过多的压力和压力对循环系统和骨骼系统有潜在的不利影响，倒置并不适合每个人。但抵消重力影响的潜在好处是:减少腰椎间盘疼痛、关节疼痛和肌肉痉挛的疼痛。如果你决定尝试倒置疗法，作为一个规则，开始缓慢的倒置程度(不超过15度)，每次不超过5分钟。轻松地看到颠倒的世界将帮助你避免消极的一面，只体验颠倒疗法的积极一面。
