每日十大烦心事
我们变得紧张原因有很多，我们普遍认为生活中的重大事件导致了这一现象。但我们很多人每天都感受到压力的影响，所以很明显一定有什么东西导致了这种情况。在这篇分享文章中，我将介绍几种识别和衡量让我们感到压力的事情的方法。
最具影响力的测量压力的方法之一是由Holmes和Rahe在1967年设计的．他们的方法是考虑一系列需要大多数人作出心理调整的生活事件。由此产生的社会再适应评定量表提供了一个生活事件列表，根据感知到的压力水平为其分配分数值。例如，配偶的死亡会得到100分，而假期(如圣诞节)的影响会得到12分。
这个量表和随后的量表仍然很受欢迎，但它们并非没有问题。例如，许多较高的分数涉及的事件和情况，大多数普通人不太可能经常遇到。在1967年的Holmes和Rahe量表中，排名前五的压力状况包括配偶死亡(100分)、离婚(73分)、分居(65分)、入狱(63分)和亲密家庭成员死亡(63分)。撇开这种相对较低的可能性不谈，如果我们只考虑其中一种情况(配偶死亡)，得分的一致性表明，每个人的反应完全相同。我们知道事实并非如此。
为了设计出能反映人们日常经历的东西，艾伦·坎纳(Allen Kanner)和他的同事们研究了人们暴露于各种活动中的变化，以及他们所经历的压力。由此，Kanner制作了两个天平。的麻烦规模，反映了日常生活中的烦恼和挫折崇高的规模，反映让人感觉更好的事情。
随后的研究提供了来自不同国家不同人群(如成年人、学生)的一些概况。Kanner在al(1981)的一项调查中，对100名中年成年人进行了为期9个月的测试。最常发生的六件事是:
担心体重。
家庭成员的健康。
物价上涨。
家维护。
要做的事情太多了。
把东西放错地方或弄丢了。
后来，张伯伦和兹卡(1990)在新西兰进行的一项调查发现，情况略有不同。按优先级排序，他们的结果显示了以下十大日常琐事:
没有足够的时间。
要做的事情太多了。
对未来的担忧。
太多的干扰。
把东西放错地方或弄丢了。
家庭成员的健康。
社会义务。
标准的担忧。
对进步的担忧。
太多的责任。
是否麻烦规模做得比调整评定量表？嗯，是也不是。的麻烦规模显然似乎更接近我们大多数人每天经历的压力源。应力的滴水效应已被广泛接受，似乎在某种程度上也能在这样的尺度中得到反映。然而，理论问题并没有消失。一些人认为，量表上的项目仍然相当模糊和武断，更有可能评估神经质而不是压力。反过来，这又导致了如何正确解释这种规模的结果的问题。
尽管仍在使用，但最近的趋势表明，标准化的量表正在向结构化面试转变。音阶可能有助于形成初步印象，但正确的解释需要与有关的人进行更详细的检查，以便通过他们的眼睛看到世界。
来源:
张伯伦，K.和兹卡，S.(1990)通过小事件来缓解压力:支持使用日常骚扰。《英国心理学杂志》，81页:469 - 81。
康纳、科因、谢弗、拉扎勒斯(1981)。两种压力测量模式的比较:日常烦恼和提升与重大生活事件。《行为医学杂志》，4，1-39。
