自我焦点与焦虑之间的关系
每隔一段时间我们都给我们觉得一点时间。有时这是对我们所思考的方式的认识，也许是对我们的情绪状态的洞察力。然后有像我们的心跳或呼吸一样的物质，疼痛和痛苦等等。这是一个完全正常的过程，但如果自我关注变得过度，那么问题就会开始。
许多专家认为，许多专家都认为过度的自我聚焦的注意力是许多焦虑症的核心，如恐慌症，OCD，社会和性焦虑。如果我们以恐慌障碍为例，那么心脏的过度自我聚焦就会非常迅速成为强烈且甚至痛苦的经历。但是图像和记忆也是如此。有人认为，具有遮蔽思想的人患有对侵扰性思想的严重误解，并且对可接受性或其他思想的相关高度是问题的根源。
在定义正常和过度自我焦点之间的边界时存在一些问题，即使我们从自我报告中知道这种过程往往不仅标志着焦虑患者而且抑郁症患者。因此，虽然观察和测量自我关注的关注呈现出挑战，但有充分的证据表明它存在。已经存在了一定的方法和观察。例如，快乐或悲伤情绪对自我焦点的影响往往会产生不一致的结果。部分可能是试图衡量情绪的性质的问题，但它还指出了测量自我监测的波动性和强度变化的问题。
当涉及平静或减少过度自我监控的方法时，有一些选择。似乎醇似乎有抑制自我重点的效果，这可能有助于解释为什么有些人用酒精自我治疗，作为减少焦虑的一种方式。从治疗角度来看，酒精使用的问题是不言而喻的，因此需要更多的自适应机制。
在谨慎的地方可能有希望。正念是关于接受事物，因为他们是敏锐的，并且完全掌握，并且对任何思想或情绪都很公平。这是一种无法尝试解决或更改任何内容的方法。这真的是清晰的清晰度和一种从自己站立的方式，以便我们开始吸收周围的环境，看看思想模式，甚至会注意到某些思想流是如何在结中捆绑我们的。
来源：
绿色，J.D.（等）幸福的心情减少了自我关注的关注
英国社会心理学杂志（2003），42,147-157
