午睡的好处:降低血压
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继续，拿吧中午打盹。除了提高你的情绪和能量水平，一个午睡还可以帮助降低血压。事实上，根据该研究，午睡对血压的好处与其他生活方式的改变类似，比如减少钠和酒精的摄入美国心脏病学会．
希腊阿斯克勒皮翁总医院的研究人员发现，白天小睡与血压平均下降5毫米汞柱有关，中午每睡一小时，24小时内收缩压(最高数字)就会降低3毫米汞柱。他们的研究涉及212名血压得到合理控制的成年人(平均年龄62岁，平均收缩压129.9毫米汞柱)，分为两组:一组午睡，一组不午睡。大约四分之一的研究参与者是吸烟者或患有2型糖尿病。
研究人员使用动态血压监测仪跟踪研究参与者的血压24小时，记录午间睡眠，并评估饮食和体育活动水平等生活方式因素。在调整了影响血压的因素后，他们发现午睡者的平均血压读数为128.7/76.2毫米汞柱，而不午睡者的平均血压读数为134.5/79.5毫米汞柱。
高血压影响了近一半的美国成年人，其中许多人并不知道自己患有高血压。它通常被称为“沉默的杀手”，因为它会在没有症状的情况下增加心脏病发作和中风的风险。
